冬季怎樣瘦手臂，冬季瘦手臂有效方法
冬季怎樣瘦手臂最有效呢？一起來看下面小編分享的冬季瘦手臂有效方法，肯定能幫到瘦手臂喔！
俯臥撐坐
首先趴在地上雙手撐地面，雙手要與肩同寬，接下來手肘彎曲，同時將身體中心移向右邊，整個身體向右傾斜。然後把身體的中心移回中間，左右替換，。每次保持這樣持續左右運動5分鐘，很快就發現手臂瘦了喔！
手臂操
用雙槓來瘦手臂絕對是個好方法，首先雙手打開並抓住單杆，要與肩同寬喔，同時雙腳併攏，身體微微向前傾。然後開始彎曲胳膊，踮起腳跟，身體要保持挺直，慢慢地讓胸部靠近鐵桿。每天做5次，每次保持兩分鐘。
肱三頭肌伸展瘦手臂
首先身體保持自然站立，然後右手握住啞鈴將手臂貼在耳旁，左手握住右手起支撐作用。接着保持吸氣，右手肘關節彎曲，啞鈴緩慢降落到頭部後面，關節呈現90度直角。最後將手臂再次向上伸直，肘關節保持微屈的狀態。一隻手臂做15次左右，左右替換，每天做3-4組。這個運動可以緊實手臂肌肉，塑造纖細手臂。
手臂內外畫圓
首先把雙手向前伸直，然後雙臂轉動向外畫圓20次，接着再向內畫圓20次，注意畫圓時要用手臂的力量而不是用手掌使力。
胸前拉手法
首先張開胸部，兩手上下勾住放在胸前。然後兩手分別向相反的方向用力拉，堅持20秒，重複3次。左右手各做一次爲一組，每天做5組。這個動作不需要太大的力氣，又能有效收緊小臂贅肉喔！
以上就是冬季瘦手臂有效方法。
