本站總結，健康正確的瘦身減肥方法
美食的誘惑考驗着每一位想擁有苗條身材的你，想知道健康正確的減肥方法嗎？那就跟着小編來看看吧！
何爲健康減肥
1、健康減肥是指在減去全身贅肉的同時，讓身體得到有效的鍛鍊。
2、健康減肥是指在減去全身脂肪的同時，加強了胃的消化功能。
3、健康減肥是指在減去全身體重的同時，加強了自身的神經功能，鍛鍊了自己的毅力。
4、健康減肥是指在減去全身肥肉的同時，能夠掌握一套科學健康的生活方式。
快速減肥的多種方法大全
健康減肥指標
1、保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求。
2、保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求。
3、適量的運動 ，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）。
4、良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行。
5、要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果，黃瓜，蘋果都可以。
健康減肥三原則
1、主 食必須吃，但要均衡，不能暴飲暴食。
2、不必拒絕肉類。
3、嚴禁去攝取甜食、酒及糖份高的水果。
健康減肥飲食方法
1、多吃黑色食物
秋冬季減肥在飲食上，可以多吃黑色食物，比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等，黑色食物有清除人體，自由基和活性氧的作用，同樣還能降低血脂，保溫暖身的功效，黑色食物的豐富粗纖維，更有利於減肥，而且黑色食物的飽腹感很強，可以避免過量攝入脂肪。
2、補充水分
喝瘦身飲品的同時，不要忘記補充水分，當體內缺水是會影響正常的，血液循環和新陳代謝的，這樣對減肥非常不好，冬天很多女生都會減少喝水量，更加要不得，堅持多喝水，減肥才更有效，每天早上，空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，既補充水分又促進腸胃蠕動。
4、低卡路里食物
在秋冬季很多人都會選擇吃火鍋，吃火鍋的熱量非常高，無論是湯底還是醬料，都不利於減肥，但是無過不能避免，那麼還是少蘸各種，五花八門的醬料，平時飲食減肥的你，當然要以清淡爲主，避免油炸，少放各類調味品。
5、瘦身飲品
無論是茶葉還是果汁很多，天然飲品都具有瘦身的功效，但是這裏說的瘦身飲品，不包括減肥茶，在家自制一杯天然新鮮的果蔬汁，比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等，在飯前飲用，都能夠有效抑制食慾，避免過量飲食可以配合一些ansli天然植提纖，幫助脂肪分解。
6、少食多餐
少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數，當感覺飢餓的時候，吃得越慢越好，這樣就能減少多餘脂肪的堆積。
這麼多減肥方法，總有一個適合你，下一頁還有更多的減肥方法等着你。
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減肥運動方式
走路減肥
堅持每週5天， 每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重，若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。
跳繩減肥法
跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多餘脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。
慢跑減肥法
慢跑的動作簡單，容易掌握，慢跑是全面的易於調整的運動，並且減肥效果極佳。
球類運動法
球類運動能夠消耗大量脂肪，還能鍛鍊身體的各個部位，健康又有益。
堅持溫和運動
秋冬季減肥不適合太激烈的運動，太激烈的運動容易感冒，可以選擇稍微溫和的運動，比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等，只要保證足夠的運動時間，同樣能夠達到燃燒脂肪，減肥瘦身的功效。
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最優食譜推薦
減肥食譜一：
早餐豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一個。
中餐腐 乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。
晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。
減肥食譜二：
早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把。
中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。
晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。
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健康減肥就是要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風哦！
