如何讓孩子長高個兒，後天增高不容忽視

導讀：望子成龍，望女成鳳，這是每個家長的心願，不管是學習還是身高，都希望自己的孩子高人一等，專家支招告訴你如何讓孩子長高個兒。

如何讓孩子長高個兒的方法有很多，但是哪些是最有效的呢？看看專家怎麼說。

重視後天增高

小孩想長高少不了營養的供給，蛋白質、礦物質都是不能缺的，10-13歲的青少年，每天需要蛋白質70克，13-18歲需要80克，每天一杯奶是增高的祕訣，也不能缺了鈣、磷、鋅等礦物質，注意不要讓小孩吃得太胖，過胖也會影響身高，此外，運動也可以促進生長髮育，每天必須戶外活動1小時，睡眠時間也很重要，因爲生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峯，3-6歲兒童要每天睡10-12小時，小學生、初中生9-10小時，高中生每天8-9小時，爲了儘快進入深度睡眠狀態，最好讓孩子晚上10點之前入睡。

遺傳決定身高潛力

生長的生理過程也受後天環境因素的影響，比如營養、情緒等，當然最主要的是遺傳的因素，據研究，人的最終身高75%取決於遺傳因素，一般情況下，父母身材高，子女身材也高，父母身材矮，子女身材也矮，很多家長往往都忽略了遺傳因素的重要性。

重視監測孩子身高

家長通常只關注孩子的長高，而忽略了監測，很多家長都不知道孩子身高的變化，當發現孩子比同齡人矮的時候纔開始着急，家長要清楚地瞭解孩子個子不高是生長激素缺乏還是本身發育得晚，要知道性發育的標誌是什麼，可以通過3個月前後身高的兩個差值來計算每年的生長速度，如果孩子生長速度低於4釐米，就說明他生長速度比較緩慢，還應同時去醫院測算骨齡，如果骨齡落後兩年，也要引起高度重視。

鈣片可能幫倒忙

有些家長看到孩子不長個子，就給孩子補鈣，結果適得其反，其實，補鈣與增高是兩碼事，鈣作爲骨骼的構成成分，如果是佝僂病導致的缺鈣，主要表現爲骨骼畸形，而一般身高較均勻的矮個子，骨骼是沒有問題的，通常意義下的補鈣，是及時補充體內流失的鈣，以維持骨骼密度，補鈣並不能使骨骼變長，甚至也無法使骨骼變粗，如果單獨補鈣，即使對於佝僂病而言，如果不同時補充維生素D，其鈣的吸收也成問題，療效也非常有限，而且一旦鈣攝入過多，反而易導致泌尿繫結石，以及出現便祕等不良反應，從而給患兒造成病痛，甚至會影響長高。　

功能食品幫不了忙

有些家長也藉助一些所謂的功能食品幫助長個，其實這個是誤區來的，我們國家目前並沒有批准任何“增高”食品，而且富含氨基酸的食品也一樣無效，給孩子注射氨基酸製劑，短期內血藥濃度迅速升高以後，的確會刺激分泌生長激素，但如果長期吃就沒有什麼療效，加上肽類的東西沒有辦法躲過消化酶，因此在胃腸裏面多半會變成氨基酸，所以吃生長肽跟吃肉沒有什麼區別，如果不小心吃下了含有性激素的食物，雖然短期內可以促進孩子長高，卻會讓他們的骨骺很快癒合，失去正常長個的機會，變成真正的矮小症。

擔心孩子不長個的家長要注意先天和後天的共同影響，先天不足的話就通過後天來彌補，要用對方法，不能亂補鈣了喔！