產後失眠可以自我恢復嗎，怎麼調理

提要：很多女人在生產過後都會有失眠的症狀出現，那麼產後失眠可以自我恢復嗎？接下來，這期小編就帶大家瞭解下關於這方面的內容。

大家都知道，好的睡眠對於我們的健康來說真的是太重要的，特別對於一些產後剛做媽媽的來說。

一.產後失眠可以自我恢復嗎？

一般的女性都會在生產過後出現很明顯的失眠症狀，這是爲什麼呢？因爲經過生產後身體上的激素水平影響大，而且由於你分娩時過度的緊張及其恐懼造成的心理現象，再說你剛做媽媽，還不習慣，所以心理上有着一定的負擔等等的這些不良的因素都是導致你失眠的罪魁禍首。

但是，其實，你也不用過度的擔心緊張了，畢竟剛做媽媽誰沒有這種心理呢？只要你將生活中的日常規律調節好，慢慢的你就會恢復好的睡眠的了，千萬不能隨便的選擇用藥物治療，這樣不僅對寶寶不好，還會加重你的病情的，只要你放寬心態來對待，那麼產後失眠一般都會自我恢復的哦。

二.產後失眠可以怎樣調理

1.白天多出去走走運動下

由於心理壓力大，所以日常中可以多些的出去運動下，即使是簡單的步行其實對失眠也是有着很大的益處的，比如，帶寶寶出去曬曬太陽啊什麼的，這些都可以使你的心情放寬。

2.均衡飲食

產後的媽媽一定要注意均衡的飲食，多吃些對身體有益的食物，不要挑食，保持每天攝取食物的多樣性，這樣不僅會讓你的身體恢復的更好，對增強睡眠質量也是有着好處的哦。

3.有什麼事多點跟自己的老公溝通

如果心裏有什麼事，一定要跟自己的老公多溝通，別總是什麼事都是憋在心裏的，這樣不失眠纔怪呢，所以說，有時候溝通也是很重要的。

4.孩子什麼時候睡覺你就什麼時候睡覺

孩子什麼時候睡覺你就跟着一起睡，不要總是圍着一些沒必要小事在那轉來轉去的，只有這樣自己的睡眠纔會慢慢的提高。

三.這些湯可以幫你改善睡眠

1.桂圓蓮子銀耳湯

材料：桂圓10顆、紅棗8顆、蓮子15顆、銀耳兩朵、、紅糖適量。

做法：將銀耳洗乾淨泡發，撕成4小塊，蓮子用溫水進浸泡。

將桂圓，紅棗一起洗乾淨，然後上面的這些材料一起放在鍋中加入適量的水，大火煮開後調至小火繼續的燉煮半個小時即可。

加適量的紅糖調味趁熱服用。

功效：對心煩氣躁引起的失眠有着治療的作用，每個星期可以喝上兩次，那麼失眠症狀就會得到一定的改善。

2.蓮子百合瘦肉湯

材料：蓮子20粒、百合15克、瘦肉200克、棗5顆。

做法：將蓮子跟百合洗乾淨浸泡半個小時備用，瘦肉切成小塊，放開水中焯水撈起備用。

將上面的這些材料跟瘦肉一起放進燉盅內，然後就開始慢慢的用小爐火燉，知道燉至2個小時左右即可。

在服用的時候加入適量的鹽調味就好了。

功效：可以寧心安神，對失眠人士有很大的輔助作用。

以上這些方法對幫助新媽媽恢復產後睡眠都有着很好的效果，不妨參考下，謝謝大家的關注。