仰卧起坐瘦肚子的正確方法
很多妹子看見肚子上的贅肉是,都情不自禁深深歎一口氣:為什麼肚子的肥肉就是減不掉呢?説到瘦肚子,最有效的莫過於仰卧起坐了!但是如何做仰卧起坐才是正確的呢?小編為你揭祕!
仰卧起坐瘦肚子原理:
仰卧起坐是通過鍛鍊腹部的肌肉來促進脂肪燃燒,從而達到減肚子的目的。
因為很多朋友們做仰卧起坐的方式不正確,造成了腰背痠痛,並且沒有起到減肥的效果。那麼仰卧起坐正確的方法是怎樣的呢?請看下面——
仰卧起坐錯誤方式:
①首先,將身體躺卧在地墊上;
②然後,將雙腿膝蓋屈至90°角左右,將腳掌部分平放在地墊上;
③接着,雙腳保持不動,雙手抱頭交叉放在頸部,將整個上半身抬起來,雙手的手肘部要觸碰到膝蓋。
這一套動作的受力點是在大腿的部位,而不是腹部,這樣下去,雙腿的肌肉會感到疼痛,並且沒有消耗掉腹部的脂肪。
仰卧起坐正確方式:
①首先,仰卧在地上,然後將雙腿自然彎曲;
②接着,雙手半握成拳頭狀,放在耳朵兩側,儘量打開雙臂;
③然後雙腿保持不動,運動腰部發力,將上半身徑直起來,但腰部不要離開地面。
妹子們堅持每天做仰卧起坐,瘦肚子不是問題!