大学生如何瘦腿,宿舍瘦腿操轻松塑美腿
大学生如何瘦腿?粗腿现象在大学生群中是非常普遍的,想要瘦腿的话,赶紧来瞧一瞧吧!
首先关好宿舍的门窗、风扇或者空调,让宿舍的温度升高,可更高效瘦腿。
step 1:平躺,两手自然放在身体的两侧,掌心朝下,大腿夹紧,脚尖绷紧,全身成一直线。
step 2:上半身保持不动,然后左腿脚尖绷紧,并屈膝抬起,令小腿和大腿成90度角,右腿保持伸直。
step 3:慢慢放下左腿,恢复伸直姿势,然后按方法抬起右腿,使小腿与大腿成90度角,脚尖绷紧。
step 4:两腿交替上面的动作10次,然后加快抬腿的速度,保持上半身不动。
小贴士
1、这组瘦腿操在睡前半小时做最好,每次做3组。
2、在做的过程中要保持上半身姿势不动,臀部夹紧。