冬季瘦小腿动作,塑造漂亮小腿线条
想要瘦小腿,就要多运动小腿,促进血液循环,雕塑出美丽的小腿线条,这几个动作可以快速瘦小腿哦!
瘦小腿动作一
1、坐姿,双脚脚板相对,两脚脚掌贴在一起,在做动作时股关节不要用力,要放松,背部要挺直。
2、保持双脚脚掌贴在一起的姿势,上半身慢慢向前弯曲,同时背部要挺直,然后呼气,保持动作5秒钟,重复3次。
这个动作可以纠正盆骨移位,通过拉伸动作来刺激股关节,让淋巴液的循环流动更加畅顺。
瘦小腿动作二
1、站姿,腰背挺直,然后左腿膝盖弯曲,右腿在前方伸直,注意,两腿的间距不要太大。
2、然后前方伸直的右腿的脚掌,往自己身体的方向弯曲,做的时候要有意识地拉伸小腿肚的肌肉。
3、双手放在左边膝盖上,上半身往前倾,保持姿势5秒钟,换一边重复进行,左右两边各做3次。
这个动作可以同时刺激大腿内侧和小腿肚。
瘦小腿动作三
1、双腿向前方伸出去,坐着,双膝稍微弯曲,两腿要并靠在一起。
2、然后用手抓住脚尖,用力把脚尖拉向正上方,注意,双腿不要过于弯曲。
3、一边让双脚的脚后跟往前压,一边用手拉双脚的脚尖,保持姿势5秒钟,重复做3次动作。
这个动作可以保持小腿肚肌肉的柔韧性。
按照以上的这几个动作来做,相信不久就可以打造纤细的小腿,冬季就可以穿上美美的鞋子啦。