夏季减肥吃什么好,越吃越瘦的食物
导读:夏季减肥吃什么好?越吃越瘦的食物,想到在夏天减肥减得轻松一点,你就必须要懂得如何利用美食来减肥,是的,食物并不是一味的让你发胖,只要你吃对了,一样可以边享受美食边瘦身,毫无冲突。夏天吃什么可以减肥呢?一起来看看吧!
夏季减肥吃什么好?这可是很多美眉都在关注的问题哦!现在小编就介绍几种食物,让你越吃越瘦。
夏季减肥食物一:纤维素
无论是不溶性还是可溶性纤维,两者均有利于你的减肥努力。
不可溶纤维:
1、不可溶纤维可增加食物的体积,产生饱腹感,而不会产生大量的热量。
2、不可溶纤维含量丰富的食物包括纤维含量高的谷类植物、麦、水果和蔬菜。
3、湿疹可溶性纤维有助于稳定血糖,而这可更好地控制饥饿感和饮食欲望。
4、这种纤维素还可延缓食物在肠胃中的逗留时间,饱腹感的持续时间也更长些。
可溶性纤维:
可溶性纤维含量丰富的食物包括草莓、苹果、梨、燕麦、鹰嘴豆和豆科类植物。
夏季减肥食物三:冬瓜
具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重,如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪,此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。
夏季减肥食物四:丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低,此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
夏季减肥食物五:白萝卜
含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积,白萝卜也有通气和促进排便的作用。
夏季减肥食物六:荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。
夏天其实是个减肥的好季节,只要你有心减肥,即使天天都吃很多还是一样能瘦下来的,有了夏季减肥食谱,你还怕瘦不下了吗?