減小腿最有效的方法,燃脂消水腫擺脫粗腿
導讀:久坐最容易引起小腿肥胖,減小腿最有效的方法有哪些呢?趕緊來看看。
下面減小腿最有效的方法可輕鬆幫你快速消除小腿贅肉,打造一雙一雙小鳥腿。
脂肪型粗小腿
脂肪型粗小腿比實際體重看起來更重,除了鍛鍊外,按摩可有利於毒素和脂肪的排出。
瘦小腿最有效的方法:拍打按摩法
拍打腿部的淋巴腺,可促進腿部淋巴循環,消除小腿水腫,每週拍打按摩2次,每次時間爲1小時,即可達到瘦腿效果。
拍打按摩方法
五指併攏呈中空狀態,然後從腳踝開始往膝蓋的背面,用雙手有節奏地進行拍打,右腿拍打後,再拍打左腿,拍打時間一小時左右。
水腫型粗小腿
用手按壓小腿的肌肉,肌膚凹陷下去,而且回覆得慢,那麼就是水腫型粗小腿。
瘦小腿最有效的方法:揉捏按摩法
經常揉捏按摩小腿肚,促進小腿的血液循環,從而有助於小腿多餘水分排出,讓腿肚更緊緻。
揉捏按摩法
1、兩手張開,從腳踝處開始,往膝蓋方向進行輕捏按摩。
2、兩手張開放在小腿肚上,然後往反方向進行揉捏。
3、再由小腿外側往內側進行輕撫按摩,然後再由內往外按摩。
4、用大拇指的指腹,從腳踝由下往上輕輕進行按壓。
肌肉型粗小腿
用手對着小腿肌肉捏一捏,如果發現肌肉堅硬而且結實的話,那麼,你就屬於肌肉型的粗小腿。
肌肉型粗小腿瘦腿祕籍
肌肉型粗小腿想要減少贅肉,應減少運動,因爲運動不但不能消除肌肉,反而增加肌肉的結實程度,肌肉型粗腿應採用按摩的方式來放鬆肌肉,再消除贅肉。
瘦小腿最有效的方法:按摩腿部穴位
肌肉型粗腿想要瘦小腿,首先應拍打放鬆肌肉,坐在地上,豎起一腳,然後兩手掌輕輕拍打,左右腿各拍打10分鐘。
按摩穴位:
涌泉穴——彎曲腳趾,腳掌上出現的凹陷部位就是涌泉穴。
血海穴——膝蓋內側上方,3根手指的位置。
三陰交穴——距離腳踝上方4根手指的位置。
按摩穴位手法:
1、將大拇指放在穴位上,輕輕按壓幾秒,停止,再按壓幾秒,持續按壓幾次。
2、將兩手的拇指重疊,對穴位進行按壓,對穴位的刺激更明顯。
先分清楚自己的小腿是哪種類型,再對症進行瘦腿,這樣才能看到明顯的效果哦!