生理不適是什麼意思
生理不適是什麼意思,指生物機體的功能,即整個機體及其各部分所表現出來的各種生命現象的不適,除了身體上的不適,人還有心理上的不適,這是人的內在精神因素,一起來看看生理不適是什麼意思
生理不適是什麼意思1
身體不適是指生物機體的功能,即整個機體及其各部分所表現出來的各種生命現象的不適。包括體温、睡眠、內分泌、情緒反應、生殖、新陳代謝等等。除了身體上的不適,人還有心理上的不適,這是人的內在精神因素,具體來説是大腦中樞神經系統引起的一系列問題,會間接改變人的.性格、世界觀和情緒。
一、頭暈目眩:
是自律神經失調所引起的典型症狀。尤其是擠滿人潮的電影院、百貨公司中最容易發生。
二、頭痛:
頭痛是荷爾蒙造成自律神經失調所產生的症狀。也有可能是因子宮收縮荷爾蒙,收縮血管而引起腦部血液循環不順所造成的。此外,黃體荷爾蒙亦會使腦部發脹而造成頭痛。
三、心理想吐:
總覺得想吐、有反胃的感覺,這都是自律神經與荷爾蒙失調導致胃部收縮,所造成的生理不適症狀。
四、全身倦怠、嗜睡:
變得很容易累、再怎麼睡還是想睡,這些都是自律神經失調所造成的。另一方面,在生理期前荷爾蒙的急速變動、以及黃體荷爾蒙使腦部發脹,也會使你變得焦燥不安、易怒。
生理不適是什麼意思2
一、生理期十大不適症狀:
1、心情喜怒無常。
在月經期間,女性的性格會變得有些不穩定,容易生氣,易怒和氣短,或者無精打采,抑鬱和焦慮,甚至自己也不知道為什麼。
2、月經腰痛。
大部分女性在月經期間或多或少都會有腰痠背痛的現象,多是由於體質虛弱,肝腎不足,寒氣鬱結所致。
3、經期乳房疼痛。
月經前後或經期,經絡氣血充盈,容易擠壓乳房靜脈,氣血運行不暢,引起乳房脹滿脹痛,或乳頭瘙癢脹痛,甚至不能觸摸內衣。
4、經期頭痛。
每次月經期或月經前後,都明顯感到頭痛,現代醫學研究證明,在月經期間,女性體內雌孕激素分泌失衡是引起經期頭痛的.根本原因。
5、月經期水腫。
大部分女性在經期都會出現不同程度的水腫,多為脾腎陽虛或氣滯血瘀所致。此時身體的排水能力變差,血液循環不暢,出現水腫。
6、月經心律不齊。
常見早搏、心動過速、心動過緩和陣發性室上性心動過速。發病期間注意多休息,適量服用鎮靜劑。
7、月經睡眠障礙。
月經激素變化導致體內色氨酸缺乏,導致近60%的女性從月經前一週開始失眠,容易驚醒或做噩夢。建議睡前聽聽輕鬆的音樂,練練瑜伽。
8、月經痤瘡。
月經前後或經期,皮膚會變得特別油膩,容易上火,臉上會出現大小不一的痘痘,月經過後就會消退。
9、月經關節炎。
經期關節炎、關節痛,多因寒氣凝結於經絡所致,以膝關節最為常見。一般在月經前一週左右開始,走路時加重,休息後減輕。
10、痛經。
如果總是精血不足,氣血運行不暢,就會出現小腹痙攣性疼痛,經期墜痛、冷痛,並伴有腰膝痠軟、乏力等症狀。
二、生理期如何緩解肚子痛?
1、喝紅糖姜水。
2、按摩穴位,如果女性在生理期出現腹痛症狀,可以通過按摩相關穴位來緩解疼痛,比如勞宮穴。
3、女性在來月經期間,如果有疼痛感,應卧牀休息,不可過度勞累,否則會加重疼痛感。
生理不適是什麼意思3
生理期的諸項禁忌
一、不宜性生活
月經期子宮內膜脱落,子宮腔的表面形成創面,性生活時容易將細菌帶入,逆行而上進入子宮,從而引起宮腔內感染,發生附件炎、盆腔炎。
二、不宜多吃鹽
吃鹽過多會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來潮前夕,會發生頭痛、激動和易怒等症狀。應在來潮前10天開始吃低鹽食物。
婦科專家温馨提示:經期飲用酒、咖啡、茶等興奮類飲料,是會引起出血量的增多,延長經期的,所以不建議在經期過多使用。咖啡主要是可以使人興奮,並不作為保健品或營養品用,沒有科學報道的營養價值。
生理期應該吃些補鐵食材
三紅補血益顏粥
原料:紅棗12枚,枸杞子30克,血糯米50克,紅糖30克。製法:洗淨紅棗、枸杞子、血糯米。置於鐵鍋中加清水,先用旺火煮沸,改用文火煨粥,粥成時加入紅糖,調勻。
服法:每日1劑,早、晚分食。
功效:有養肝益血、補腎固精、豐肌澤膚的功效,適於營養不良,缺鐵性貧血,面色蒼白,皮膚較乾燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。
菠菜豬肝湯
原料:新鮮連根菠菜200~300克,豬肝150克。
製法:將菠菜洗淨、切成段,豬肝切片。鍋內水燒開後,加入生薑絲和少量鹽,再放入豬肝和菠菜,水沸後肝熟即可。服法:飲湯食肝及菜,可佐餐食用。
功效:菠菜、豬肝兩味同用能補血,用於缺鐵性貧血的補養和治療。
膠芪棗湯
原料:阿膠9克,黃芪18克,大棗10枚。
製法:先水煎黃芪、大棗,水沸1小時後取湯,將阿膠放入湯中溶化。
服法:每日1劑,早、晚分服。
功效:阿膠補血;黃芪、大棗補氣生血;三味同用能補氣益血,用於貧血的補養和治療。
小知識
在營養學上,按照吸收機制一般把膳食中的鐵分為兩類,即血紅素鐵和非血紅素鐵。血紅素鐵主要來自動物性食品中,吸收較好,其吸收率高達15%,而且不受其他膳食因素的干擾;非血紅素鐵主要存在於植物性食品中,吸收率低,僅為1%~5%,而且容易受到干擾,干擾因素包括植物性食品中的草酸鹽、植酸鹽及茶葉和咖啡中的多酚類物質。
生理期各種不適怎麼辦
1.少吃生冷寒性+重口味刺激食物:寒性食物如各種手搖冷飲、生菜色拉、瓜類、柑橘類、海鮮、筍類等;重口味食物如咖哩、麻辣鍋、炸物、甜食。
2.多吃温性補血的食品:黑糖、紅肉、蛋奶、菠菜、豬肝、鴨血等動物肝臟類,才能把殘餘的經血排出體外。
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