健康減肥六大指標和三大守則
每個人都喜歡有苗條的身材,其實減肥除了美麗之外,還是為健康着想,如果為了美麗而拼命減肥,最後把健康也賠上去了,這也是不可取的。
健康減肥的六大指標:
1、一個星期的減重一般不要超過2斤,最多不要超過4-6斤;
2、每天要保證攝入足夠的熱量,保證身體最低的能量需求;
3、要保證飲食營養平衡,能滿足身體以及運動的營養需求;
4、要適量的運動,即是運動過少沒有減肥效果,運動過多也會對身體造成負擔;
5、要保持良好的睡眠,並不是説叫大家每天沒日沒夜地睡覺,只是在應該睡覺的時候就應該去睡覺;
6、要保持良好的精神狀態和積極情緒,每天放鬆心情;
健康減肥的三大守則:
一、主食必須吃,少吃油炸食物,多吃蔬菜、水果。
二、不要拒絕肉類食品。
三、嚴禁進食甜食、酒類食品。
想要苗條又健康的身體就要緊記以上的六大指標和三大原則了。