小編教你日常飲食如何搭配更健康
提要:下面給大家介紹一些健康營養的飲食搭配,首先要平衡膳食,然後再通過一些食物的搭配,讓吃進去的東西更加健康哦。
平時的飲食要怎樣搭配才更加營養健康呢?讓小編來跟你説説吧!
1、平衡膳食
一般,每餐有一半食物都應該為穀類,然後蔬菜15%,水果5%,豆製品佔15%,肉類和蛋類約為5%,剩下的10%可以是乳製品,這個搭配是比較營養健康的。
2、牛肉配土豆
牛肉較粗糙,平時吃可能會破壞胃粘膜,而土豆含有豐富的維生素可以保護胃粘膜,這兩種食物同煮,味道鮮美,而且也可以保護胃粘膜哦。
3、甲魚配蜜糖
這兩種食物搭在一起,這兩種食物含有豐富的蛋白質、維生素、脂肪和硅酸,可起到強身作用,也可以促進身體生長,延緩衰老哦。
4、百合配雞肉
百合可以清痰水、補虛損,雞蛋可以除煩熱,補陰血,兩者結合有滋陰潤燥、清心安神的作用哦。
以上的四種搭配都是很有利於健康哦,平時不妨這樣多搭配,對身體更好哦!