幼儿园冬季一周食谱
少儿正处于生长发育阶段,营养需要特别旺盛。少儿饮食需要从小注意均衡营养,食物品种应该多样化,营养化。特别在冬季,寒冷的天气需要人体更多的热量来维持日常消耗,因此冬季饮食更需要讲究。如此,幼儿园冬季一周食谱应该怎样安排以保证充足的营养供应?导读:少儿食谱一般都要讲究营养均衡,热量需求更多的冬季更是需要注意,我们来看看幼儿园冬季一周食谱是怎么安排的。
星 期 一 | 星 期 二 | 星 期 三 | 星 期 四 | 星 期 五 | |
早 餐 | 鲜牛奶220ml 果仁蛋糕50g 香肠10g | 牛奶243毫升 面包果酱40克 煎鸡蛋 1个 | 豆奶200毫升 麦片粥15克 馒头片15克 | 鲜牛奶220ml 豆腐蔬菜粥 小馒头50g 葱花炒鸡蛋50g | 牛奶 243毫升 鸡蛋 1个 点心30克 香肠 20克 |
加 餐 | 时令水果75g | 时令水果75g | 时令水果75g | 时令水果75g | 时令水果75g |
午 餐 | 米饭75g 红烧鸡翅根100g 花白炒粉条 鱼头豆腐汤 | 卤面 三鲜蔬菜汤 | 米饭75g 糖醋丸子100g 蘑菇炒青菜 虾皮海带青菜骨汤 | 米饭 清蒸大虾75g 红烧豆腐 紫菜粉丝骨汤 | 炸酱蔬菜面 芝麻酱小花卷30g |
加 餐 | 冰糖银耳汤 白水煮蛋50g 水果50g | 鲜牛奶220ml 麻饼15 g 水果50g | 鲜牛奶220ml 水果50g | 酸奶一杯 小点心15g | 冰糖雪梨水 红薯10g |
晚 餐 | 大米小豆饭:大米35克 小豆5克 炖鱼40克 白菜丸子汤: 菜叶胡萝卜面片汤 | 米饭 香酥鱼排100g 西红柿炒鸡蛋 紫菜青菜鸡汤 | 什锦饭 白菜猪肝肉汤 核桃仁炒韭菜 小豆包 鸡蛋羹:鸡蛋1个肉末糖醋白菜:白菜30克 瘦猪肉10克 | 小米绿豆饭 酱猪肝 西红柿牛肉汤 | 米饭 红烧肉 黑木耳青笋滑蛋 青菜香菇排骨汤 |
儿童配餐,营养是第一位的。人类所需的60余种营养素,每一种都是健康的源泉,必须摄取多种食物,才能均衡地获得这些营养素而健康成长。但是各种营养素能否充分的利用,取决于能否被消化,而要充分的消化吸收,又取决怎样合理的配置与烹调。冬季幼儿园食谱怎样配餐比较好呢?下面是本站为您推荐的一个案例:
第一周营养食谱
星期一:中餐:红烧小排、清炒梅豆、番茄鸡蛋汤 水果:桂圆
早点:豆浆、旺旺雪饼 午点:冰糖绿豆红枣粥
星期二:中餐:盐水水虾、肉末茄子烩豆丁、冬瓜鸭煲 水果:苹果
早点:豆浆、达能闲趣 午点: 五香蛋
星期三:中餐:牛肉粉丝、刀切包子 水果:西瓜
早点:豆浆、达能甜趣 午点:黑米雪糯粥
星期四:中餐:蜜汁鲳鱼条、包菜炒香干胡萝卜、雪菜土豆汤 水果:哈密瓜
早点:豆浆、旺旺仙贝 午点:新美心蛋糕
星期五:中餐:红烧鸡块丁、丝瓜炒虾皮 白玉翡翠汤 水果:圣女果
早点:豆浆、达能佳钙饼干 午点:阳春面
第二周营养菜谱
星期一:中餐:雪菜目鱼、番茄炒蛋、冬瓜海米汤 水果:哈密瓜 午点:黑米粥
星期二:中餐:山药烧肉、青椒土豆、粉丝油豆腐汤 水果:梨 午点:烤菜年糕
星期三:中餐:三鲜虾皮馄饨、毛豆节 水果: 西瓜 午点:青菜胡萝卜泡饭
星期四:中餐:红烧带鱼、青瓜炒香肠 海带骨头汤 水果:苹果 午点:新美心面包
星期五:中餐:五香鸡翅、家常豆腐 菠菜猪血汤 水果:桂圆 午点:皮蛋粥
第三周营养食谱
星期二:中餐:蜜汁马鲛鱼、韭菜烩老豆腐、土豆鸭煲 水果:哈密瓜
午点:虾仁丝瓜粥 早点:豆浆、饼干
星期三:中餐:红枣稀饭、肉包 青豆玉米 水果:圣女果
午点:菌菇年糕汤(大白菜、肉丝、蘑菇、金针菇、红萝卜) 早点:豆浆、饼干
星期四:中餐:鹌鹑蛋烧肉、手撕包菜 、冬瓜蛤皮汤 水果:苹果
午点:新美心鲜奶棒 早点:豆浆、饼干
星期五:中餐:红烧虾、菠菜炒蛋、粉丝面结汤 水果:梨
午点:冰糖绿豆粥 早点:豆浆、饼干
第四周营养食谱
星期一:中餐:家常小葱炒鸡丁、什锦疏(花菜、西芹、花生米)、 雪菜土豆汤
水果:葡萄 午点:五香蛋 早点:豆浆、饼干
星期二:中餐:目鱼炒玉米胡罗卜丁、豆腐炒青椒条、粉丝大白菜汤、
水果:苹果 午点:黑米粥 早点:豆浆、饼干
星期三:中餐:小排青菜面、龙虾片 水果:哈密瓜
午点:大白菜泡饭 早点:豆浆、饼干
星期四:中餐:红烧鲳鱼、腰鸡芋艿、鲜味豆芽汤 (豆腐、黄豆芽、香菇)
水果:梨 午点:小米鸡蛋粥 早点:豆浆、饼干
星期五:中餐:土豆牛肉、 虾仁青豆玉米、紫菜青菜蛋片汤 水果:圣女果
午点:新美心蛋糕 早点:豆浆、饼干
星期六:中餐:梅豆粒炒蛋、红烧冬瓜、萝卜骨头汤、
午点:香 蕉 早点:豆浆、饼干
星期日:中餐:肉丁烧栗子、包菜虾皮香菇、番茄榨菜汤 水果:白瓜
午点:百合莲子粥 早点:豆浆、饼干
儿童配餐,营养是第一位的。人类所需的60余种