爱靓分享,产后减肥最佳时机
产后肥胖的定义与一般肥胖的定义并无不同,怀孕期间以增加11公斤的体重为原则,怀孕前体重较轻的妇女,所增加的体重应该稍多一些,体重较重的妇女,则不要增加太多的体重。现在爱靓为你带来了产后减肥的最佳时机相关资料,不要错过啦。
1:产后减肥的最佳时机:月子期间不可减肥
女性产后身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时再月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,所以月子期间不可减肥。
2:产后减肥的最佳时机:产后6周根据自身情况减肥
坐完月子后也不可立刻减肥,因为经过一个月的休养平不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力,等到大约产后6周左右,才可以根据自身情况减肥。
3:产后减肥最佳时机:产后2个月可以适当减重
当产后两个月且身体恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当运动、减少食量等,但要保证一定的营养摄取。
4:产后减肥最佳时机:产后4个月加大减肥力度
产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于任然进行母乳喂养的妈咪来说,仍适合产后两个月的控制方方法。
(图片ID:19293146,产后减肥的最佳时机)
最后无论任何情况,要想保持产前苗条身材在产后6个月都应进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥就难上加难咯。