穿戴能提供支撐的結實胸罩;
減少鹽分的攝取,但不限制液體的攝入;
定時擠出一部分奶,以能夠緩解不適為宜。
逐漸地減少擠奶的頻繁度會使媽媽的奶量緩慢下降。
每兩三天減少一次日常的哺乳,能讓媽媽的奶量緩慢地減少,也較少產生漲奶的不適。由於有的寶寶有強烈的吸吮需求,你需要另找一個能滿足吸吮需求的途徑,例如吸大拇指,奶瓶或奶嘴。
定時提供三餐、點心、以及飲料,不要讓寶寶肚子餓或口渴。
當寶寶要求的時候喂他,其他時候不主動喂。
試著改變日常的生活作息,使寶寶雖然沒有吃奶也不會哭鬧。
鼓勵爸爸在斷奶過程中扮演積極的角色。
早一步於吃奶之前提供替代品與分散注意力的事物。
一個快要自然斷奶的寶寶,有可能被說服早些放棄哺乳。