科学减肥食谱轻松瘦身
提要:想成功减肥,就一定要控制好饮食,下面小编和大家分享科学减肥食谱,怎么吃也不怕胖。
接下来就来看看科学减肥食谱,让你边吃边瘦,拥有魔鬼般的身材。
双菇炒苦瓜丝
原料:苦瓜150g、香菇100g、金针菇100g、姜、酱油、糖、香汕、适量。
制作方法:
1、将苦瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。
2、香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。
3、油爆姜丝后,加人凉瓜丝、冬菇丝及盐,一起炒至苦瓜丝变软。
4、将金针菇加人一起炒,加人调味料炒匀即可食用。
功效:苦瓜能起到减少脂肪吸收的作用。
木耳豆腐汤
原料:黑木耳25g、豆腐200g、盐少许、鸡汤1碗。
制作方法:
1、先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片。
2、将豆腐与黑木耳加人鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。
功效:黑木耳与豆腐能降低胆固醇。
枸杞烧鲫鱼
原料:鲫鱼1条、枸杞12g、豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。
制作方法:
1、将卿鱼洗净,将葱切成丝,姜切成碎末。
2、将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微焦黄,加人葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖一会儿。
3、投人枸杞子再焖烧10分钟,加入味精少量即可食用。
功效:防治动脉硬化枸杞少不了,卿鱼含脂肪少,是减肥的理想食品。
这几道食谱,营养科学,简单易做,想减肥的朋友不妨学来做做。