白領減肥宵夜食譜推薦
白領的工作量如果比較大,就要熬夜去完成,一日下來肚子就會抵不住飢餓,下面小編就和大家分享白領減肥宵夜食譜推薦,一起往下看看吧。
減肥夜宵吃不胖
專家建議宵夜的食物可以選擇一含醣質或纖維素豐富的食物,含醣質的食物不僅可以令你容易入睡,而且高纖食物還容易飽肚還不會肥喔!
高纖麥皮加脫脂奶
首先選用無糖、無奶麥皮,除有營養外,纖維有2克,容易飽肚,無需再食用其他食物。再加上奶內含有胺基酸,容易令腦部呈休息、放鬆狀態,令你產生睡意。
鎮靜香蕉
其實一隻香蕉只含100kcal,比飯少一半,但是纖維卻比飯多一至兩倍。蕉內含有鉀質,鉀質乃礦物質,沒有熱量,所以可以維持神經運輸正常,心境平和。所以建議吃一隻皇帝蕉就足夠了。
飽肚魚片粥
外出街邊小店的魚片粥多數系鯇魚或大魚,這兩種魚都是低脂魚,含不飽和脂肪,低膽固醇,對心臟有益。
喝湯水不要加糖
晚上都很習慣喝湯水或甜湯時,所以儘量不要加糖,如果非要有甜味,可以用冰糖代替蔗糖,這樣可以大大降低熱量。
以上就是小編分享的白領減肥宵夜食譜,都是不錯的食譜喔!