低卡路里減肥食譜,讓你瘦!瘦!瘦!
導讀:低卡路里減肥食譜讓你瘦下來!小編為你介紹幾款低卡路里的食譜讓你一瘦到底!
對於減肥的朋友來説,高熱量的食物只會越吃越肥,那怎樣的食物能夠越吃越瘦呢?那就非低卡路里的減肥食譜莫屬了!
低卡路里減肥食譜1、冬瓜粥
主要材料:冬瓜,大米
做法步驟:
1.將冬瓜皮切去,再將冬瓜切成小方塊的形狀
2.將大米洗乾淨,和冬瓜一起放進鍋里加水一起煮,將米煮熟了即可。
冬瓜粥具有清熱利尿的作用,而且冬瓜本身不含脂肪,每100克冬瓜的卡路里只有11卡哦!熱量並不高,它其中含的丙醇二酸還能夠有效地抑制糖類轉化成脂肪類,對減肥可是起到很大的功效,要減肥的朋友們每天早午晚三餐食用冬瓜粥,一個星期就能瘦下來好幾斤哦!
低卡路里減肥食譜2、苦瓜玉米湯
主要材料:苦瓜,玉米
做法步驟:
1.將苦瓜和玉米洗乾淨,切成小段
2.再將苦瓜和玉米放進鍋里加入適量的水煮開,沸騰後,再用小火煮半個小時。加入鹽調味即可。
苦瓜富含維生素C,糖的含量也很低,吃苦瓜能夠減肥,除了它低卡路里以外,他還能促進腸胃的蠕動,有排毒瘦身的功效!要減肥的朋友不妨每天吃飯之前都喝一碗苦瓜玉米湯!
低卡路里減肥食譜3、菠蘿蘋果沙拉
主要材料:菠蘿,蘋果,沙拉醬
做法步驟:
1.將菠蘿去皮,切成小塊,蘋果洗乾淨,切成小塊;
2.裝到沙拉盤裏,用沙拉醬攪拌即可;
菠蘿和蘋果等都含有人體所需的維生素C,能夠幫助蛋白質的消化,分解體內堆積的脂肪,對於減少贅肉有非常大的幫助!而且卡路里低,多吃也無妨哦!低卡路里減肥食譜4、木瓜糖水
主要材料:木瓜、紅糖
做法步驟:
1.將木瓜去皮,切成小塊;
2.把木瓜放進鍋里加入適量的水一起煮,沸騰之後,加入紅糖用慢火燉15分鐘即可;
木瓜是瘦身的佼佼者,它含有木瓜蛋白酶能夠分解脂肪,經常食用木瓜糖水能建好熱量的攝入和脂肪的堆積,不過一定要記得用紅糖哦!紅糖的卡路里比其他糖分低,不怕發胖!
低卡路里減肥食譜5、清炒黃瓜
主要材料:黃瓜
做法步驟:
1.將黃瓜洗淨去皮,切成片;
2.在鍋裏倒入適量的油,倒入黃瓜,翻炒至熟透,再加入少量的鹽調味;
每100克黃瓜只有15大卡的熱量哦!它所含的維生素和纖維素能夠幫助消除便祕,還能加快脂肪燃燒。每天清炒一碟黃瓜做菜能減肥之餘還能清淡排毒!
低卡路里的減肥食譜,你一定能瘦下來!