從118到98精薦完美食譜
導讀:每位女孩都有一個“蛻變”的夢想,都做過個一個“醜小鴨”的夢,想減肥的往下看吧!
早餐:
蔬果汁(獼猴桃1個/各式蔬菜不限,加蜂蜜5g)+起司三明治(全麥土司1片/低鹽起司1片/生菜3片/洋蔥10g)
午餐:
青菜(青椒/芹菜)/豆腐/蛋類/湯(米飯、麵食幾乎不吃),米飯一次碗/滷蛋1個/金針菇1份/青椒1份/麵條一小碗/涼拌豆腐100g/薑絲冬瓜湯
晚餐:
每位女孩都有一個“蛻變”的夢想,都做過個一個“醜小鴨”的夢,想減肥的往下看吧!
枸杞蓮藕湯(枸杞10g,蓮藕100g香菇5朵)/涼拌西蘭花100g/薏仁飯100g/涼拌毛豆/炒絲瓜大黃瓜湯/烤地瓜100g/滷豆乾4片/竹筍湯/小番茄200g
2.寢室裡面都是苗條淑女,我是最佔面積最大的,那時候沒事就在寢室裡吃吃睡睡,體重狂飆到118斤,接近120,居然還沒有警惕感,汗!。
1、不吃早餐
早餐一定要吃,因為早餐是新陳代謝最旺盛的時候,攝取纖維素可促進腸胃蠕動,讓一天通暢,豐富的維生素也可供給身體一天的體力。不吃早餐,只會讓人疲倦,下一餐進食時,身體會攝取更多的熱量。
2、嗜吃重鹹口味
太鹹的食物通常含有大量鹽,鹽的成分之一(鈉),將會留住過多的水分在體內,造成水腫。且過鹹食物也容易造成多喝水、多吃飯,最後導致攝食過量。
3、愛喝甜份飲料
很多人愛喝含有甜份的飲料,尤其在炎熱的夏天更是一瓶接著一瓶,這些飲料的含糖量可是十分驚人的喔!
4、拒吃含油食物