孕媽如何確保健康，孕期飲食需注意

1.不宜高糖飲食

如果孕婦血糖過高，會產出體重過高的寶寶，而且也很易致產生畸形兒或者患有妊娠毒血症等等。體記憶體留的糖分超過身體所需時，反而會降低自身的免疫能力，使孕媽媽身體抵抗力下降，這樣就容易使病毒、細菌等乘虛而入。

2.不宜過度鹹食

相關研究發現，體內鹽的存量和高血壓疾病有很大的關聯。倘若體內鹽分過多，會引發妊娠高血壓綜合徵。因此為了保證懷孕期間的健康，孕婦一日適宜食入大約6克鹽量。

3.不宜濫服溫熱補品

孕期攝入過量的溫熱補品是無益於身體的，比如桂圓、荔枝、鹿茸等。食入過多反而會加重身體浮腫，使孕吐反應更大，便祕加重等，甚至有流產及胎死腹中的可能。

4.不宜長期高鈣飲食

孕期盲目補充如牛奶、鈣片、維生素D等食品，對胎兒不利。孕婦體內鈣超過身體所需，有可能使胎兒患上高血鈣症，產下的嬰兒也可能顴骨過度寬大。

5.不宜長期高脂肪飲食

增加脂肪的食入量是孕期所必需的，但如果長久地以高脂肪的食物為主，就會讓胎寶寶面臨生殖系統患癌的風險。大量補充此類食物，會使準媽媽體內膽固醇及膽酸含量增大。而且此類食物有助於催乳激素的生成，從而將女性置於乳腺癌的危險之中。

6.不宜過量攝入高蛋白質

體內蛋白質含量過低會使準媽媽身體虛弱，即使是產後也會延緩身體恢復的程序，影響奶水分泌，同時也不益於胎兒的健康。但是如果體內蛋白質量過高，會減弱孕婦食慾，出現諸如疲憊不堪、頭暈目眩等各種異常症狀。所以，女性蛋白質補充量應為95克/日左右。