少睡派美人如何亡羊補牢

導讀：加班、貪玩、失眠，晚睡的原因是如此之多，我們就這樣逐漸成爲了“少睡派”。少睡似乎讓我們多了活動的時間，卻造成了最直接、最糟糕的後果——肌膚受害。既然生活規律無法改變，只能在實踐中摸索對付睡眠不足導致的肌膚問題的祕訣。無論是常用的對策，還是私人的經驗，我們都希望爲少睡派提供亡羊補牢的辦法！　　少睡派美麗生理時鐘　　21:00~23:00　　這是淋巴作用、荷……

加班、貪玩、失眠，晚睡的原因是如此之多，我們就這樣逐漸成爲了“少睡派”。少睡似乎讓我們多了活動的時間，卻造成了最直接、最糟糕的後果——肌膚受害。既然生活規律無法改變，只能在實踐中摸索對付睡眠不足導致的肌膚問題的祕訣。無論是常用的對策，還是私人的經驗，我們都希望爲少睡派提供亡羊補牢的辦法！

少睡派美麗生理時鐘

21:00~23:00

這是淋巴作用、荷爾蒙分泌的時刻，而且這段時間細胞分裂的速度要比平時快8倍，肌膚對護膚品的吸收率極強。所以，即使你準備熬夜，也要在這個時段完成整套晚間的基礎護膚程序，包括卸妝、清潔、使用精華和晚霜，最好能加以按摩手法來加強淋巴排毒。

23:00~1:00

這段時間屬於一般意義上的“淺眠期”，但“少睡派”美女到這個時間一般都還沒睡。不過，最重要的肌膚修護可是在這個時段進行的哦，所以熬夜的人最好讓自己儘量放鬆，在此刻補充些維生素或敷一片具有修護功能的面膜，對你的美麗會很有幫助！

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1:00~2:00

這是肝臟排毒的時段，醫生建議此時應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。但如果你不能在此刻睡覺，那至少別在此時段喝濃咖啡或酒，以免造成身體的負擔，多喝水則可以幫助身體加速代謝，還能讓第二天的皮膚有保持水潤的基礎。

3:00~4:00

醫生告訴我們，這個時段身體的抵抗力很弱，也是重症病人最易發病的時刻，熬夜最好別超過這個時間。“少睡”可不等於“不睡”，不管怎樣，這個時間都該洗洗睡了吧。如果你一直對着電腦，油脂分泌旺盛，最好再次進行簡單的清潔和肌膚護理，再乖乖上牀。腦子靜不下來？來個帶有音樂和薰香的泡泡浴很不錯。

6:00~7:00

這個時段，細胞的再生活動降到最低點，因此水分會聚集於細胞內，淋巴循環也很緩慢。因此，那些最可憐的“少睡派”——不得不在此時起牀、前一天又睡得挺晚——起牀以後難免會眼皮腫脹，所以要選擇能夠增強血液循環、分解毒素和消除水腫的眼霜。有便祕困擾的美女，最好在這個時段吃早餐，可以刺激腸胃蠕動，促進身體的“排毒”工作進展。

早起少睡派報告 第二天也能美麗見人

最可憐的“少睡派”莫過於那些很晚才能睡覺，但第二天還需按時起牀的人了。她們多半屬於“被動少睡”，不得不保持着“朝九晚一”的作息時間。“可憐少睡派”熬夜後的症狀表現得最即時，也最需要解決，帶着一臉倦容去上班可怎麼行？

一、易水腫 瓜子臉變包子臉

熬夜的人身體新陳代謝會減慢，體內廢物和水分很容易積聚。如果晚上吃的東西鹽分多或喝水太多，水腫更是難以逃脫的“惡夢”。

對策1：睡覺時墊高枕頭

針對睡醒後的“包子臉”，大S曾支過狠招，一爲起牀後立刻喝黑咖啡；二爲將臉浸泡在放滿冰塊的水裏。其實最簡單的一招是：睡覺時墊高枕頭，避免水分積聚於面部或眼部。

對策2：起牀後做淋巴按摩

如果早上醒來還是腫，那就要用按摩來幫忙。睡前用無名指按摩眼窩位置，有助淋巴循環。早上起來按眉頭的攪竹、眼間的晴明、眼尾凹處的瞳子 和承位，以呼氣按、吸氣放的方式進行。針對臉部，則用手指尖配合呼吸按動面頰，由耳垂邊方向至鼻頰骨旁邊，同樣是呼氣按、吸氣放，很簡單卻很有效。

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二、上妝難 臉如撒哈拉沙漠

熬過夜的臉頰幹得讓人崩潰，散粉根本不敢用。整個底妝浮在臉上，再好的粉底伺候，疲憊的臉也不“吃”妝。

對策1：從洗臉開始就保溼

洗臉用偏冷的溫水最好，這樣能讓原本就缺失的油脂得以適當保留。早上的基礎護膚要處處以“保溼”爲重，粉底液也要選擇保溼的。如果臉頰和眼下真的很乾，面膜、眼膜是最好的急救措施，一片就能立即提升水分度。

對策2：乳液和粉底1∶1混合

專業化妝師教給我們對付“卡粉”的一招：以1∶1的比例將乳液和粉底混合，讓底妝的溼度足夠。先用微溼的粉底刷大面積地刷上粉底膏，再用手指推開。

三、狂出油 T區變成大油田

“熬夜加班的第二天早上臉上嘩嘩淌油。”其實，乾燥和出油的根本原因一樣，都來自於熬夜導致的水分流失。

對策1：睡前再次清潔

如果你熬夜時出油很嚴重，建議你睡覺之前還要再次清潔，再做一遍基礎保養。分泌過於旺盛的油脂會堵塞毛孔，形成討厭的黑頭和粉刺。

對策2：補水、鎖水是關鍵

治本之招是要補水。敷保溼面膜是最好的選擇，補水、鎖水的面霜也要及時加用

常年少睡派報告 誰能看出我是夜貓子

現在不乏“主動少睡”的人，“常年少睡派”多半屬於這種。他們多年來形成了“晚睡”的生活規律，不夜不精神，常年熬夜，自然有累積下來的後遺症。

一、色暗沉 臉上驚現小斑點

晚睡會造成肌膚無法順利代謝，老廢角質堆積在皮膚的表面，肌膚自然沒有光澤。長期熬夜之後，還有人發現自己顴骨、眼下的斑點出現了！由於皮膚代謝減慢，白天積累的色素沉澱不能及時排出。而且，電腦輻射、過強燈光也會造成色素生成。

對策1：去角質、再按摩

早上洗臉後可接着進行去角質，讓皮膚變得乾淨。之後再搭配使用臉部按摩霜，透過按摩手法及有效成分可以幫助肌膚甦醒，讓灰暗膚色重新變得明亮。

對策2：晚上也要用防曬

如果經常晚上加班會在電腦前呆很久，或者所處環境的燈光較強，“少睡派”美女一定要加用隔離或物理防曬來保護自己的皮膚，絕不能省略。

二、黑眼圈 “少睡派”的標誌

幾乎沒有一個“少睡派”能避開“熊貓眼”的難題，因爲缺少睡眠是黑眼圈的罪魁禍首，直接導致眼周靜脈血管的血液淤積，呈現青灰色。

對策1：正確使用眼膜

凝膠、精華類眼膜一般用於眼霜後，還可以在睡前加多一些塗抹量敷之過夜。質地豐厚、營養充足的眼膜往往用在眼霜前。

對策2：做簡單的眼部按摩操

有一套最簡單有效的眼部按摩操：四指搓熱，按壓整個眼瞼，從內眼角按往太陽穴，再用中指按壓太陽穴；每次按壓都要重重地按下，再輕輕地提起。

隨機少睡派報告 隨時準備迎接下次熬夜

“隨機少睡派”算是比較特殊的“少睡派”，熬夜並不像以上兩種人那麼經常發生，不過一旦熬夜就要點燈熬油、通宵達旦。因爲生活作息並沒有適應“晚睡”的規律，一週一次的熬夜後，她們的後遺症反而會比前兩種人更嚴重，膚質都會受到影響。

一、小痘痘 毫無預兆地爆發

研究報告顯示，壓力、緊張與睡眠不足都會促使成人痘情況惡化，這就難怪徹夜工作的“隨機少睡派”會被痘痘困擾。作息不正常就會引發身體機能的改變,加速腎上腺激素的分泌，令皮脂分泌增加而堵塞毛孔，所以痘痘在所難免。

對策1:藥膏、精油來急救

最好使用應付突發事件的“急救”方案。有人喜歡在長痘痘的部位塗上含抗生素的藥膏，有人則是用棉花棒蘸茶樹精油來塗抹，都很有效。

對策2:妙筆速遮蓋

假如用過“急救”措施，第二天早上痘痘還在