看看一天的攝入量是否偏高？

導讀：早上————早上不要吃油條。油條吃了不僅沒營養，而且熱量很高，火氣大，吃了會影響一天的學習工作。還有比起和雞蛋湯吃雞蛋更好，營養保持的更充分、熱量也沒那麼高。另外最好還能有蔬菜或水果。我一般在早上會吃一點圓白菜、一個蘋果、一個雞蛋。熱量不多、營養又好。可以有個清新的早晨。 中午————不要吃麪包，一定要吃的話吃全麥的。一般吃麪包很難瘦下來，而且營養也不好……

早上————早上不要吃油條。油條吃了不僅沒營養，而且熱量很高，火氣大，吃了會影響一天的學習工作。還有比起和雞蛋湯吃雞蛋更好，營養保持的更充分、熱量也沒那麼高。另外最好還能有蔬菜或水果。我一般在早上會吃一點圓白菜、一個蘋果、一個雞蛋。熱量不多、營養又好。可以有個清新的早晨。

中午————不要吃麪包，一定要吃的話吃全麥的。一般吃麪包很難瘦下來，而且營養也不好。水煎包也要去掉，沒營養、熱量高。雞腿不能每天都吃，吃多了有激素，蛋白質也不夠高。我建議你中午的時候要吃蔬菜類（一定要的，而且是高纖維的），豆類（我推薦豆腐，又好吃，又低熱量。）蛋白質一個星期2次，不要吃什麼豬肉、雞肉，要吃就吃蝦肉和魚類，對減肥和健康都有好處。水果最好換成蘋果、番茄之類。

晚上————吃點水果打發打發吧...


相信我絕對沒錯的！
我研究了多年的食物！

至於怎樣控制飲食啊....
這就要靠你的念力...
或者多喝一點水撐飽肚子？