不吃藥減肥的方法小妙招

提要：很多人吃藥減肥，其實吃藥減肥一點都不好，會導致拉肚子，那麼不吃藥減肥的方法小妙招有什麼呢？

誰都想瘦瘦的，美美的，所以呀，就一定勤奮的減肥哦，努力的保持身材哦。還有一句非常誠實的話，那就是女人一定不能懶，女人一旦懶了，那麼你即將變得越來越胖哦。

不吃藥減肥的方法小妙招

01 每天走路一萬步

每天走路一萬步是非常好的減肥方法，對於那些懶癌症的小姐姐們來說，逛街就能可以輕鬆一萬步了，當然如果要說除了一萬步，還要注意一些什麼，那就是把走路的節奏加快一些，那麼才能燃燒脂肪哦。

02 多吃膳食纖維食物

其實除了減肥藥，還有非常靠譜的減肥食物，那麼就是膳食纖維食物，多吃有助消耗脂肪，排去腸毒。像香蕉、燕麥、穀物、酸奶、玉米、芹菜、菠菜、薏米，這些都是有助減肥的，最好在日常生活中可以多吃。

03 做有氧運動

有氧運動是針對減肥的運動，有氧運動最能燃燒體內脂肪，消耗熱量。像游泳、瑜伽、跳繩、跑步、踩自行車，這些是有助減肥的，而且小姐姐們，做運動不止是可以減肥，還能讓你的增強你的體質，抵抗力也會變好許多哦。

04 做力量訓練

有去健身房運動過的小姐姐們，應該都明白什麼叫做力量訓練，想快速減掉身上的贅肉，那麼做力量訓練是最快速的方法，但是可能力量訓練就會辛苦一點，但是能堅持下來的人，都會擁有令人羨慕的馬甲線，蜜桃臀哦。

05 多喝水

減肥排毒法，多喝水，每天八杯水，將體內多餘的毒素垃圾排除，這樣不僅能清掃乾淨腸道，還能將你的體重減輕下來。但是小姐姐們，喝水還有一個要注意的事情，那就是喝水要小口小口的喝，這樣更能增加飽感，減輕你的飢餓感。

06 控制飲食

減肥要謹記控制飲食，特別是那些見到美食就控制不住自己的小姐姐們，減肥有四不要：一不要吃油膩食物，二不要吃刺激食物，三不要暴飲暴食，四不要吃宵夜。儘量吃一些清淡營養價值高的食物，而且千萬不要絕食減肥，這樣是非常容易反彈的，把飲食控制在三要：早餐要吃好，午餐要吃營養八分飽，晚餐吃清淡七分飽。

07 作息正常

很多小姐姐的作息時間並不正常，有的小姐姐凌晨才入睡，第二天很晚才起，這樣作息時間不正常，是非常容易引起內分泌失調的，一旦內分泌失調就會造成肥胖，所以你胖的是有原因的，現在真的要將作息習慣調整好了，改正爲早睡早起，小姐姐們，你不覺得晚睡肌膚變得非常差嗎，非常容易長痘痘哦。

好了，今天的內容就到這裏了，感謝大家的閱讀。再見！