如何豐胸，最有效的豐胸步驟教程

導讀：如何豐胸，看看本期推薦的最有效的豐胸步驟教程，保證你豐胸事半功倍！

最有效的豐胸步驟教程教大家如何豐胸，事半功倍的豐胸技巧，你能錯過嗎？

最有效的豐胸步驟教程一：集中胸部運動

1、站直，挺直背脊，擡頭挺胸

2、雙手在胸前夾住一本書

3、撐開肘部，將手臂向前伸直，然後深呼吸，做這個動作時胸部要用力

4、將此動作重複10次

1、兩手掌合上，在胸前稍施力互推。

2、手肘打開，雙手伸直成一直線，直到胸部外側感覺有力，記住此時不可駝背和聳肩。

3、肩膀開始往下壓，然後深呼吸，保持20秒即可。

效果：能夠很好的鍛鍊胸部肌肉，達到挺立胸部的效果！

最有效的豐胸步驟教程三：俯臥撐

1、雙膝靠攏然後跪在地上，擡起雙腳，俯身向前。

2、雙手撐地，兩手之間的寬度應與肩寬，背部挺直，收緊臀部

3、慢慢屈臂使胸部向下移動至接觸地面，然後再慢慢地向上移動

4、將此動作重複10次，注意在做這個運動時胸部一定要挺直。