國慶新娘減肥12陷阱請繞行

導讀：國慶新娘減肥12陷阱請繞行

其實很多新娘從婚前半年就會有一個塑身的計劃，只爲穿上婚紗的那一天。但盲目減肥的同時，由於你的方法不對，已經在傷害你的身體，還有可能會越減越肥，甚至影響到你的臉色……看看以下12個越減越肥的陷阱，準新娘，請繞行。

徹底拒絕脂肪的攝入

脂肪看上去就是體形的最大敵人，還是各種疾病的隱患，除之才能後快。其實保持一定的脂肪量不僅能恆定你的體溫，還能減小震盪對內臟器官的影響，越來越多的研究也表明，脂肪對新陳代謝的促進功能及脂肪類食物在減肥過程中的作用，並不總是反面的。

而食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化爲脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。單一非結合性脂肪的玉米油和橄攬油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油;耐消化抗飢餓的脂肪類食品，能減少你對澱粉類食物以及零食的渴望。

喝咖啡減肥

咖啡因的確能夠加速分解脂肪，讓脂肪酸從脂肪組織中分離出來進入血?如果配合運動，將血液中的脂肪酸燃燒掉，就能減少脂肪，否則還會返回脂肪組織，重新變成脂肪儲存起來，咖啡減肥的最終還是歸根到運動上。最重要的是，即使配合運動，要達到分離出脂肪酸的效果，每天至少喝8杯咖啡。這麼大的量一定會讓你長期失眠，加上吸收養分的能力大大降低，體重自然下降了。而且咖啡有利尿作用，大量的喝咖啡會導致身體缺水，影響膚質更有害健康。

辣椒減肥

有研究證明紅辣椒中含有一種名爲Capsaicin 的成分能夠幫助燃燒脂肪，加速新陳代謝;又有研究表明日韓女性中肥胖率較低是和她們長期食用辣泡菜有關; 更因爲，辣椒的確有刺激汗腺、幫助排水的功能，能減輕身體水腫，因而被奉爲減肥上品。

事實上，並沒有研究直接證明辣椒能夠減肥。而且刺激性強的辣椒，過量食用會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物會令皮膚變得粗糙，甚至出現暗瘡，似乎有些得不償失!

只追求體重至上的方法

你還在迷信用體重來衡量自己的胖瘦，或者相信那些標榜一週能減去2-3斤的方法或食譜?體重來自於脂肪、肌肉、骨骼、水分，沒有長期的體重、腰圍、臀圍變化的紀錄，無法真正說明減肥結果。那些速效的減重方法，大多隻是減去了身體的水分，多喝幾杯水分量就回來了。

只減想瘦的部位

“瘦腰、減臀、收腹”這樣的字眼充滿了誘惑力，局部運動也給了我們對不滿意部位進行塑造的希望。事實上，局部運動總消耗能量少，易疲勞，而且不能持久;另外脂肪供能是由神經和內分泌調節控制，這種調節是全身性的，並非練哪個部位就可以減哪個部位的多餘脂肪，哪裏供血條件好，有利於脂肪消耗，哪裏就能減肥。

飯後運動

空腹運動是否會因體內貯存的糖原大量消耗而發生頭暈、乏力、心慌等低血糖反應，所以運動之前一定要進食？美國達拉斯健美運動中心的研究卻認爲，飯前1-2小時 即空腹)進行步行、跳舞、慢跑、騎自行車等適度運動有助於減肥。因爲此時體內沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，容易消耗多餘脂肪 特別是產後的脂肪),減肥效果高於飯後運動。只要控制運動量，不大量消耗熱能，體內貯存的能量足夠用就不會影響健康。

多鍛鍊20分鐘，就能消耗多吃的甜食　

爲了消耗多吃的一點甜食，偶爾延長有氧鍛鍊時間並沒有什麼不好，如果成了習慣，結果可能適得其反。延長鍛鍊時間已經成爲你管不住嘴巴的藉口，實際上就是把自己置於過度訓練的境地中，你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢復過來。過度訓練會導致代謝激素的過多分泌，這種激素附着在肌肉上，使肌肉不能合成。所以管不住嘴巴的人，應該在下一次有氧訓練中稍稍增加