快速有效臀部減肥法，按摩打造野性“水蜜桃”

導讀：炎炎夏日，追求時髦的漂亮MM，一定要快速告別你的肥PP咯！很簡單，按摩也能打造野性“水蜜桃”，以下是快速有效臀部減肥法，趕緊來學學吧！

臀部肥大，那這個夏天是沒有辦法開心得起來了！別急，以下的快速有效臀部減肥法，按摩打造野性“水蜜桃”。

這是一組連續性的臀部減肥手法，臀部減肥早期進行效果最好，產後做這套運動會更快恢復體型。

【蹬足收臀】

仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘後放鬆，然後再蹬足提氣收臀放鬆，往返20次，有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。

精彩推薦：值得收藏的夏季黃瓜雞蛋減肥法

【後伸下肢】

俯臥體位，兩下肢交替擡舉至最大限度，共約20次-30次，可內收皮肉運動脂肪。

【拿捏雙臀】

俯臥體位，兩手拇指和食指、中指相對，並同時拿捏兩側臀部肥胖處，一側2分鐘，可加速皮下組織代謝，化解脂肪。

【搓摩雙臀】

俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘（不隔衣服），可收緊皮膚分散脂肪。

精彩推薦：值得收藏的夏季黃瓜雞蛋減肥法

【按揉腰部】

俯臥體位，兩手提成實拳狀，用指掌關節的凸起部位，用力按揉腰椎兩側的軟組織，意在舒散皮下脂肪。

【提氣收腰】

站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內顫推腰部1分鐘-2分鐘，意在轉化脂肪，運動腰部組織。

【拍打腰臀】

站立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鐘，可加速代謝分化脂肪。

【跳躍運動】

精彩推薦：值得收藏的夏季黃瓜雞蛋減肥法

站立體位，雙手下垂，挺胸拔腰，原地跳躍1分鐘，可抖動肌羣，分化脂肪。

以上是通過按摩達到快速有效臀部減肥法，是連續性的臀部減肥手法，按摩也能打造野性“水蜜桃”，你還能不行動嗎？