產後減肥難點攻破，快速瞭解產後減肥重點難點

提要：產後要怎樣減肥？下面小編帶你去攻破重點難點。

產後到底爲什麼會肥胖，那減肥又要從哪些方面下手，下文小編將會跟你一一講解哦。

一、產後減肥四大方面

產後準媽媽們一般都會變得肥胖，甚至會有點“面目全非”，身材走樣成爲準媽媽們最大的困擾，這個時候準媽媽們必須要進行產後減肥，而產後減肥主要又包括四個方面，降低體重、消除因生產而堆積的脂肪、恢復局部身材和恢復飲食。 

二、產後易肥胖的人

先要了解自己是屬於哪種類型的產後肥胖，這樣纔可以對症下藥。

1、胃已成型的準媽媽：有些準媽媽在懷孕和哺乳期胃口都特別好，吃得特別多而且還特別容易餓。

2、脾虛型準媽媽：在懷孕和哺乳期的胃口一般，這種情況很容易導致產後腹瀉和便祕。

3、肝腎兩虛型準媽媽：這種情況一般都出現在較高齡的準媽媽身上，因爲高齡媽媽們的生理功能相對有所退化，體內代謝脂肪的速度也會有所減弱。

4、混合型準媽媽：混合以上任意兩種情況，不僅胃口好還比較容易便祕或者腹瀉。

三、懷孕期要維持標準體重

在懷孕期要維持標準體重，這樣纔可以減輕產後減肥的難度，一般初次懷孕的婦女，體重增加12—15公升就可以了，第二次懷孕的婦女，體重增加10—12公升就可以了，如果超過這個體重，將會增加產後減肥的難度。 

四、控制飲食

要控制好日常飲食的熱量，如果月子後你準備減肥，建議你先從日常飲食開始，一般都是以低脂高蛋白的食物爲主，像魚、瘦肉、牛肉、去皮的雞肉等等這些都可以吃，飲食的量也要控制好，不要再做大胃王了，那樣只會讓你的產後減肥計劃失敗。 

五、適量運動

產後要減肥運動肯定是少不了的，像很多明星產後也是進行一定量的運動來減肥，一般月子期間不建議準媽媽們做太多的運動，可以在牀上翻翻身、動動，可是在產後6周，你必須開始運動減肥了，強度根據產後時間來定，一般越往後越要加大強度，10個月內必須要瘦回來。 

六、堅持哺乳

哺乳不僅對寶寶有益還可以助產後減肥一臂之力，因爲準媽媽們每天爲製造乳汁會消耗體內大量的熱量，相當於在水中不停游泳一個半小時哦，所以準媽媽們不要錯過這個一舉兩得的減肥方法咯。 

上面六點產後減肥要點準媽媽都要記住咯。