產後媽媽如何減肥，這些減肥建議值得參考！

導讀：懷胎十月， 爲了寶寶營養攝入了不少養分，可以長個幾十斤。產後媽媽都想通過減肥快速瘦身成功恢復好身材好皮膚,一起來看看產後如何減肥吧。

產後媽媽應該怎麼樣減肥呢？但是不能操之過急，新媽媽減肥需要格外注意哦，以下這些減肥建議值得媽媽們參考哦~

1、母乳餵養

都說母乳餵養是最容易減肥成功瘦下來的，一般在做月子中心的人和老一輩的長輩都會支持母乳餵養，不僅可以給寶寶比較好的營養自己也可以不用導致母乳過剩要擠掉多餘的奶水，可以堅持喂寶寶到6個月才斷乳的話減肥輕鬆很多就瘦下來了。

2、腹帶

產後媽媽們一般入住月子中心，入住的時候都會測量腰圍。然後護士會提高腹帶綁住腰部，要用那種麻布類似古時代用的那種紗布一樣一圈一圈一圈的纏繞在腰上，這種纔沒有彈性纔可以起到收腹的作用，有彈力的腹帶對減肥修復來說是沒有用的哦。

3、飲食規律清淡

產後媽媽們靠吃也能瘦下來的，哺乳期間一定不能節食，奶水會變少的，對媽媽自身修復能力也會受到影響。吃飯的時候可以改變吃飯順序，可以先喝湯然後吃蔬菜增加飽腹感最後才吃主食，月子餐儘量選擇簡單的烹調方式，採用水煮蒸拌的方式，減少油膩飲食。

4、可以喝月子茶

產後的媽媽們如果是順產或者剖腹產排氣後就可以喝月子茶了，產後的媽媽們尤其是在月子期間的時候很容易水腫，水腫的話就是比較難瘦下來的， 如果水腫的話寶媽們可以堅持喝一些月子茶，可以幫助生津止渴，消除去水腫的，這樣在有利於更好的瘦身。

5、使用骨盆儀

生完寶寶的媽媽們都知道產後的骨盆胯骨是寬寬的，給人感覺就算瘦下來了還是顯得胖胖的感覺，以前很多好看的衣服裙子都是因爲骨盆胯大穿不進去，根本沒法拉上鍊子，所以要想恢復得完美的身材徹底瘦下來，可以使用骨盆儀，在產後惡露乾淨後就開始使用一個月這樣子就可以瘦下來恢復好看的身材了。

6、產後運動

產後一般第二個月就可以進行運動鍛鍊了。但是寶媽們強度不能太大，要循序漸進，可以先做貓氏伸展和臀橋這兩個姿勢，對修復腹直肌和盆底肌非常有效果，但是運動的時候要注意排空乳房纔可以運動 ，運動 後一個小時纔可以進行餵奶哦。

產後的媽媽們要減肥要抓住減肥黃金期哦，把握好產後堅持注意鍛鍊就可以很快瘦下來啦。