脫離虛胖要看愛靚網4種減肥方法

提要：在生活當中，其實虛胖的人比實胖的人多一半，這和個人的飲食習慣有着很大的關係，下面小編教你4種減肥方法，讓你脫離虛胖。

整天呼天喊地要去減肥的MM們注意啦，你們有想過可能你們只是虛胖而已，在這個夏天想擁有男人喜歡、女人羨慕的身材就跟着小編一起減肥吧，讓你輕鬆脫離虛胖哦。 

1：減少每日鹽的攝取量

如果每天攝取的鹽份過多會導致身體變水腫，因爲身體的鈉離子變多就會容易造成水腫，一般人每天只需要的鈉是240毫克，即等於6公克的食鹽，平時我們每天平均攝取11公克以上的鹽，已經超出了身體所需，要想減掉身體虛胖，平時應該選擇吃一些沙拉或者清淡的食物。 

2：睡覺前少喝水

喝水也是會導致水腫虛胖的哦，多喝水固然是好，但是在睡覺前3小時儘量少喝水，因爲在睡覺前喝水第二天醒來會發現眼皮容易浮腫，如果不想出現浮腫，在睡覺前3小時大約喝水200毫升以下就可以了，還有的人喜歡在早上起牀的時候喝一杯黑咖啡，有效幫助新陳代謝哦。 

3：改善睡眠質量

經常睡眠不好會導致身體虛弱症狀，越是虛弱就越會失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因，我們可以在傍晚的時候做一些運動或者散散步、睡覺前喝杯牛奶，或者在睡覺吃一些有利於睡眠的中藥等等，有幫助改善睡眠質量，讓“虛胖”體質慢慢改善。 

4：多做穴位按摩減虛胖

專家認爲其實可以通過穴位按摩來減緩飢餓感，從而達到減肥的目的，按摩減肥主要可作用於局部，例如腹部、臀部、四肢、肩背部等，採用摩、捏、拿等手法。如按摩四肢以推、拿、拍等手法爲主，在肩、背部則以按、揉、推、拿等手法進行。按摩可以促進新陳代謝，使一些多餘的脂肪轉化爲 熱量而消耗掉，從而減少局部脂肪堆積。但是要注意如果用力過猛或者穴位不清會造成對身體有傷害呢。

看了以上減肥方法，MM們對於虛胖有一定的瞭解了嗎？希望上文的方法能對你們有幫助哦。