飯後減肥小常識，別做5件事！

導讀：一日三餐是每天必做的事情，很多朋友飯後都喜歡靜靜地待着不動，其實飯後也能通過一定的方法來幫助消化，對減肥有利哦，趕緊來學習飯後減肥小常識。

很多人都有飯後散步的習慣，但是多數的人不知道飯後也能做一些運動來減肥，飯後減肥的一些小常識能幫助達到減肥的目的。

早餐後半小時

不要急於鍛鍊，以免引起消化不良，不妨用手按摩膝關節，可以使胃經通暢。

午餐後半小時

午飯後半小時是調整身體的關鍵時刻，最好可以打個盹，即使只有十幾分鍾對身體狀態有好的調整作用，沒時間的話可以伸展一下四肢，，做幾個深呼吸。

晚餐後半小時

晚餐後半小時不要急於運動，也不要洗澡和泡腳，這段時間不妨做點家務，比如洗碗或者整理房間。

飯後減肥技巧

1、飯後貼牆站，減肥助消化。

飯後靠牆而立，後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟貼着牆，並收緊腹部站立，剛開始站5分鐘，慢慢可以延長至半小時。

2、吃得太油膩，喝杯芹菜汁。

吃得油膩，不妨喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁，芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

3、消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。

大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。  

(圖片ID：16686758,飯後減肥）

飯後別做5件事

1、飯後吃水果

食物進入胃以後，需要經過1-2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣，吃水果最好是在兩餐之間吃。

2、飯後立即運動

飯後立即運動會影響腸胃消化功能，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。

3、飯後喝濃茶

飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化，給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。

4、飯後立即睡覺

吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體裏造成肥胖。

5、飯後立即洗澡

飯後洗澡，會影響腸胃的消化功能減弱，引起消化不良，最好是飯後一小時或更長的時間。

飯後減肥也需要掌握方法技巧，不要急於鍛鍊減肥，以免引起消化不良。