小孩長高吃什麼，父母必知

提要：據研究發現，孩子的身高除了遺傳基因之外，還容易受到其他因素的影響，比如運動、飲食等，那麼小孩長高吃什麼好呢？

想要小孩長高，營養健康是關鍵，爲了能讓自家的孩子茁壯成長，媽媽們必須要多從飲食方面下手，下面就隨小編一起來看看小孩長高吃什麼吧！

小孩長高吃什麼：

1、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質、維生素A和維生素B等，其中所含的蛋白質能夠補充人體所需的鈣質，氨基酸又具有促進人體生長髮育的功效，所以建議小孩每天攝入量保證在500ml左右即可。

2、魚類

魚類中的蛋白質和磷的含量遠遠超過肉類，所以對小孩的生長髮育和維持身體的正常活動很有幫助，尤其是沙丁魚，其所含的蛋白質最爲豐富，此外除了沙丁魚，建議小孩也可以適當食用一些魷魚、鮑魚、鯉魚等。

3、柑桔類水果

柑桔類水果中含有豐富的維生素A、B1、C，其含量分別是蘋果的3倍，建議小孩每天吃2個新鮮的柑桔類水果，對身體長高大有益處。

4、菠菜

菠菜中含有豐富的維生素A和維生素C，其含有的維生素B1和維生素B2是圓白菜的3倍，茄子的17倍，此外，除菠菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜、油菜、萵苣和青椒等。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有大量的維生素A、B、C和煙酸等，小孩常吃可以促進其茁壯成長，建議家長們在寶寶的食譜中每天加入胡蘿蔔100克。

飲食注意事項：上述食物均不可過於單一食用，也不可過量食用。

以上就是小孩長高吃什麼的全部內容介紹，希望能對您有幫助。