眼睛如何才能變亮

一、這些不良習慣一定要改

誇張動作：皺眉、大笑、眯眼

當你年輕時，誇張的動作會讓你顯得更可愛，可是一旦過了25歲還做這些動作，它就會深深的刻在你的臉上，成爲表情紋。

比起風扇更喜歡空調

如果你經常呆在空調房，一定要記得給皮膚補水，除了要不定時的喝水，房間裏也要放一杯水。

熬夜

平時一定要減少熬夜的次數，就算工作再忙，也需要給大腦放鬆的時間，休息好了，辦事效率也會更高。晚上10點到凌晨兩點是“美容覺”的時間，這時也是身體排毒的最佳時間，如果經常熬夜，就會阻礙身體的新陳代謝，形成黑眼圈和眼袋。

二、養“眼”食物要吃對

想要徹底告別無神眼，就要學會吃。除了要隨時補充水分之外，眼部還需要足夠的膠原蛋白，以防止皮膚鬆弛。另外，飲食太過重口味不僅會增加你得口臭的機率，也容易讓眼部出現浮腫，加重眼袋。

養“眼食物”：維生素A

維生素A在人體視覺的形成中發揮着重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。

因此，要多選用富含維生素A的食物，代表食物有：動物內臟、胡蘿蔔等。胡蘿蔔中中含有的胡蘿蔔素，在體內能轉化爲維生素A，所以吃富含胡蘿蔔素的食物也能起到護眼的效果。

養“眼食物”：維生素B2

人體缺乏維生素B2容易出現角膜炎、眼發紅、發癢的症狀。所以體內有充足的維生素B2，才能保證視網膜和角膜的正常代謝，維持眼睛健康。代表食物有：動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜。

養“眼食物”：：維生素B1

人體缺乏維生素B1時會得腳氣病，嚴重的還會形成Wernicke腦病，它的主要表現是眼肌麻痹、眼球震顫和共濟失調。生活中維生素B1豐富人食物有：，米糠、麥麩、黃豆、酵母、瘦肉。

養“眼食物”：維生素C

專家認爲，白內障的形成是由於晶體的氧化所致，而維生素C即可抑制這種氧化作用，所以補充維生素C能預防白內障。代表食物有：新鮮的水果和蔬菜。

想要眼睛越來越亮，除了內調外，還需要外部保養。所以平時一定要注重眼部的清潔，塗完眼霜後用指腹輕輕按摩，能促進眼部血液循環，改善眼部不適。