水果怎麼吃才健康，會挑選還要會吃

女人健康吃水果要知道的知識

1、關於挑選

看外觀是否正常，聞着是否有新鮮的果味，是否有其他非果味的氣味。凡事有異常的表現，最好都不要選。此外，水果外形有缺口，顏色有變化也都不要選。

若是買來之後，發現水果表面有小斑點或是少部分蟲蛀的地方，應該用刀具將壞的那部分及其周圍兩釐米的部分，統統挖掉，然後用清水清洗才能吃。此外，發現已經發黴了水果，請果斷扔掉，不要吃，否則分分鐘會傷害腸胃的。

2、關於清洗

將水果放入裝滿水的盆中，尤其要將果蒂部位多清洗幾遍，因爲這個地方最容易藏有污垢、甚至是蟲卵等。若是沒有洗淨，將它們吃進肚子裏的話，肯定容易鬧肚子的。

若是有削皮習慣的女人們，在使用刀具削皮時，請先把刀具洗好。此外，雙手和墊在桌上的案板也要認真清洗，不然在切割水果的時候，容易將細菌沾在果肉上，很容易就進入到女人的身體裏，從而導致女人生病的。

3、關於吃法

由於切開或是吃過的水果，沒辦法在室溫下長期存貯，所以吃不完的水果最好用保鮮膜包好，或者是放入保鮮盒中，再放入冰箱冷藏室中存貯。不過，水果越是新鮮越是味道越好，而且營養也比較豐富，所以說，女人們拿水果的時候，最好按自己的適量拿。這樣才能讓自己吃水果的時候，減少剩餘的可能性。

女人適合吃什麼水果

1、護膚要吃這些水果

A、草莓，這種水果含有衆多的維C，體內擁有足夠的維C能夠減少皺紋的產生。因爲維C可以幫助膠原纖維生成，讓女人肌膚變得更有彈性!

B、荔枝，這種水果含有維C和鐵，有了這些養分在，女人們的肌膚才能呈現出白裏透紅的樣子，看起來有好氣色。

C、藍莓，這種水果含有不少的抗氧化劑，可以讓肌膚減少被陽光照射帶來的損傷，從而達到護膚的功效。

2、腎虛要吃這些水果

A、茶藨子是很不錯的補腎水果，人們也叫它黑加侖。吃它能夠滋養腎臟，同時還能讓身體免疫力提高，從而達到養腎健體的功效。

B、黑棗味甘澀，含有多種營養，如糖類、維生素之類的。這些物質對滋養腎臟有很不錯的效果，有腎虛問題的女人們，可以常吃喲。

C、桑葚可是出了名的補腎水果，若女人們有了腎虛的情況，可以常吃些桑葚補益腎臟。除了能直接吃之外，還能煮粥食用喲。

3、貧血要吃這些水果

A、桂圓含有不少的鐵質，這可是細胞造血不可缺少的元素，所以貧血的女人們，日常應該常一些桂圓。但是一次性不能吃太多，否則很容易上火的喲。

B、甘蔗含有多種微量元素，其中鐵元素含量最多，可以說是衆多水果中含量最高的。因此，貧血的女人們要常吃甘蔗喲。若是牙口不好的女人，要記得削皮後再食用喲。

C、瑪瑙含有的鐵質也不少，若想要補血，女人們可以常吃瑪瑙喲。而且吃瑪瑙能夠讓皮膚變得很潤澤，所以皮膚不夠光滑的女人們，也可以吃些瑪瑙。總之，瑪瑙對女人很有好處，要常吃喲。對了，櫻桃就是櫻桃，這個是它的別稱。