大暑節氣如何養生，衣食住行全攻略

提要：大暑即將到來，大暑節氣如何養生？做好衣食住行，即可舒適過一夏。

大暑節氣最大的特點就是熱，在這一年中最熱的階段裏，該如何做好養生工作呢？下面趕緊過來看看大暑節氣如何養生安然度過炎夏。

穿衣方面：選擇麻、棉、絲等材質

夏季很多衣服都是用化纖材料做成的，花色品種多，深受女性們的喜歡，但是在夏季人體出汗多，化纖衣服吸汗性差，汗液難以揮發，而汗液過多留在肌膚表面，會令肌膚分泌物腐敗及發酵，誘發過敏和皮炎。

建議

棉、麻、絲質材質的衣物是夏季最好的選擇，絲綢衣服親膚性好、輕薄，夏季穿感覺非常的涼快，而棉質衣服吸汗、透氣性好，親膚性強，麻質的衣服質地輕、透氣性強，穿起來非常的涼快。 

飲食方面：以補氣健脾、消暑生津爲主

大暑是夏季最熱的一天，一定要做好防暑降溫的工作，在飲食上也要注意。

建議

1、補充蛋白質

大暑天氣溫度高，人體新陳代謝快，能量消耗大，所以蛋白質的供應必須要足夠，每日攝入100克-120克，而植物性蛋白可從豆製品中獲得，動物蛋白則可從肉類中獲得。

2、益氣養陰食物不能少

大暑天氣出汗多，容易耗氣傷陰，除了保證水分的補充外，還要多囑一些益氣養陰且清淡的食物，以增強體質，如大棗、牛奶、豆漿等。

3、多吃苦味食物

苦味食物有清熱解毒、祛暑消暑與消除疲勞的功效，大暑時節，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等食物，可健脾開胃、增進食慾，還可以預防中暑。

4、多吃健脾利溼食物

綠豆湯是傳統的解暑食物，在大暑時節不妨多吃，另外，蓮子、西瓜、冬瓜等食物都可清熱解暑，而扁豆、薏仁則具有健脾祛溼的療效，大暑節氣養生不妨多吃。

住：睡好午覺

大暑蒸氣，除了要注意防暑，大暑天氣容易令人感到疲勞，每天最少半小時的午睡，可保持精力充沛。 

行：出行需防中暑

大暑是一年中最熱的節氣，氣溫高，出行需要做好防中暑工作，還要避免在烈日下勞作，正午時也應避免外出，謹防中暑。

想要安然度過大暑節氣，只要做好上面的工作，即可輕鬆度過大暑節氣了。