人體缺乏營養的表現
提要:人體一旦缺乏營養會有怎麼樣的表現呢?今天我們主要的內容就是說人體缺乏營養的表現。
小編覺得很多人對這方面的瞭解不是很多,這些關於身體健康的事情,我們要吸收更多的知識才對,增長這些知識,對我們只有好處,沒有壞處的。
人體缺乏營養的表現
01 牙齦出現
其實最容易察覺自己是否缺乏營養的話,只要從牙齦有沒有出血就可以瞭解到。牙齦出血就是缺乏維生素C,維生素C流失,就會導致牙齦出血,皮膚乾燥。
採取措施:要多吃富含維生素C的水果,例如蘋果、橙子、獼猴桃這些水果,可以充分補充人體流失的維生素C,改善牙齦出血,和給肌膚起到補水的作用,特別是秋冬季的時候,是維生素流失的比較嚴重的時節。
02 肌膚出現瘀斑
肌膚莫名出現瘀斑,就像撞傷的痕跡,但是自己記得沒有碰撞到哪裏,而且也不覺得痛,其實這是缺乏維生素C的表現,並不是真的撞傷了。只要攝取以下的食物,可以改善和治療肌膚上出現的瘀斑了。
採取措施:多吃蔬果類,特別是橘子、草莓、橙子、還有一些綠葉菜,像油麥菜、韭菜,日常可以多吃,能充分補充維生素,還能增強抵抗力哦。
03 嘴脣乾裂
平時就算喝再多的水,嘴脣也是保持乾裂的狀態下,這是身體缺水的表現嗎?不是的,這不是身體缺水,這是身體缺乏了維生素B2和鋅元素,從而導致的嘴脣乾裂哦。
採取措施:要多吸入維生素B2和鋅元素的食物,例如動物肝臟,動物血,雞蛋黃,牛奶,菠菜,這些平時只要多吃,那麼嘴脣就不會再出現乾裂,還原你水嫩的嘴脣哦。
04 經常手腳無力
經常覺得手腳無力,手軟腳軟的,好像跑步過後的狀態,其實這是因爲你缺乏維生素B,所以導致經常手腳無力,做什麼事情都沒有動力一般,特別是精神狀態不佳。
採取措施:不要爲了減肥而節食,要多吃瘦肉、粗糧、牛奶、堅果,一定要多攝取這些食物哦。
05 夜間視力減弱
許多人忽然覺得晚上看東西不是那麼清楚了,以爲是近視所導致的,其實並不是的,那是因爲身體缺乏維生素A了,所以導致的夜間視力減弱,忽然看東西模糊,但是一到白天的時候,視力就是正常的。
採取措施:多吃富含維生素A的食物,胡蘿蔔、動物肝臟,還有最好用植物油代替食用油哦,因爲植物油也是富含維生素A的食物。
06 容易脫髮
容易脫髮,掉髮,頭髮出現乾枯毛躁,那是因爲身體缺乏了鋅元素和微元素還有蛋白質。這些營養成分一旦流失,還會造成抵抗力下降,特別容易感冒,發燒。
採取措施:每天要攝取足夠的蛋白質和各種元素,最好每天一杯牛奶,一個雞蛋,同時要保證睡眠治療,不要熬夜了。
以上這幾點基本就是人體缺乏營養後的表現了,你有沒有缺乏營養呢?如果缺乏營養的話,記得按照採取措施去做哦。