瞭解分娩知識，生產前不恐懼

信心很重要

分娩是人類繁衍的自然現象，絕大多數的媽媽都是可以平安度過分娩期的。孕媽媽要有良好的心態，認識到自然分娩對寶寶將來生長髮育的好處，樹立戰勝痛苦的信心。克服懼怕心理，樹立自然分娩的信心。

進行適當的自我安慰

要認識到分娩是一個時間較長的過程，只有經過充分有力的陣痛，使產道充分擴展，胎兒才能順利娩出，所以疼痛是必要的。當逼着胎兒離開母體的宮縮到來時，不要感到恐慌、害怕。

可進行自我暗示和自我安慰，如反覆對自己說：我不感到痛，我很順利，我每疼痛一次就是向目的地邁進一步，就可儘快見到寶貝。

提前學習與準備

孕前多去熟悉準備分娩醫院的環境，多與醫生交流，確定比較適合自己的分娩方式，並據情況讓醫生指導分娩應該做的準備，如進行呼吸法練習等。

也可以向醫生詢問無痛分娩、藥物性鎮痛等緩解產痛的分娩方式，也可選擇導樂式分娩，或選擇家庭式病房、丈夫陪產或坐式分娩等，引導產婦順利生出寶貝。

瞭解分娩的相關知識，讓自己心裏有數。

其實並沒那麼可怕

女性在平均12小時的產程中，宮縮的強度、頻率和持續時間等都是一點點加強的，這樣身體就會逐漸有個適應的過程。

另外，對於分娩的疼痛，女人有絕對的優勢，因爲孕媽媽的身體在妊娠晚期，尤其在懷孕的比較後十幾天內，體內緩解疼痛的荷爾蒙雌性激素的分泌水平將到達頂峯。即使在嬰兒出生以後，媽媽也將繼續表現出比沒有寶寶的父母具有更高的疼痛忍耐力。

所以，只要各方面檢查都符合順產指徵，孕媽媽就該鼓足勇氣，堅持順產，不要過於害怕疼痛。