打鼾的自我治療方法讓你一夜好眠

提要：打鼾也就是打呼嚕，很多人都有打鼾的習慣，但打鼾對睡眠質量可不好，如何改善打鼾呢？一起來看看打鼾的自我治療方法。

打鼾會影響睡眠，導致精神差，下面小編給大家帶來打鼾的自我治療方法，讓大家輕鬆告別打鼾。

打鼾的自我治療方法一：選擇適當的枕頭

很多人認爲墊個高高年枕頭可以有助於改善呼吸，但這樣反而會有反效果的哦！睡覺應選擇有彈性、高低合適的枕頭，這樣纔有利於呼吸的暢通，幫助改善打鼾。

打鼾的自我治療方法二：睡前不要喝酒

睡前喝酒會導致血壓與血糖上升，令呼吸道變窄，造成呼吸不暢出現打鼾，所以，從現在起，改掉睡前喝酒的習慣吧！可有效治療你的打鼾哦！

打鼾的自我治療方法三：睡前吃蜂蜜

蜂蜜有寧神安靜的作用，而且在睡前吃些蜂蜜還有助於滋潤喉嚨，保證呼吸的順暢，可有效治療打鼾。

打鼾的自我治療方法四：使用加溼器

夜晚睡覺空氣乾燥容易造成喉嚨和口腔也變得乾燥，從而引起打鼾，夜晚睡覺使用加溼器，保持空氣的溼潤即可有效防治打鼾。

打鼾的自我治療方法五：適當的鍛鍊

養成良好的作息習慣，加強鍛鍊，讓身體保持健康狀態，都可有效提高睡眠，解決打鼾的問題。

以上這幾種自我治療打鼾的方法，希望可以幫助到大家，有打鼾習慣的朋友趕緊試試吧！