男人到了45歲以後身體會怎麼樣

男人到了45歲以後身體會怎麼樣？45歲的男人正是上有老下有小的年紀，最主要的是身體正處於退化期,會讓各種疾病接踵而來，下面講講男人到了45歲以後身體會怎麼樣？

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1、 情緒容易出現波動

男性進入更年期之後，情緒也很容易出現波動，表現爲脾氣比以前更暴躁，而且時常會焦慮不安，甚至會因爲一些小事情而吵架，男性朋友在發覺這種情況時，要進行自我調節，多與家人或者朋友聊天，或者多進行體育鍛煉，可以有效緩解更年期帶來的不適感。

2、 皮膚變得鬆弛

進入更年期的男性新陳代謝會出現失調的情況，因此很容易出現皮膚鬆弛的症狀，會讓男性看起來衰老很多。出現這種現象之後，要通過各種方法促進新陳代謝以緩解衰老的情況，比如均衡飲食、多做運動、早睡早起等等。

3、 泌尿系統異常

更年期的男性，雄性激素的分泌水平會急速下降，當體內激素水平的平衡被打破之後，男性的前列腺則很容易出現問題，比如出現尿頻、尿急的症狀，如果之前本身患有前列腺疾病，那麼到了更年期症狀則會變得更加明顯。爲了緩解這種情況，要少吃辛辣刺激的食物，比如芥末或者洋蔥，並且戒菸戒酒。

4、 生理功能減退

由於更年期的男性雄性激素會大量減少，因此男性的性功能也會出現減退的現象。因此男性進入更年期之後，要調整夫妻生活的頻率，以不對身體造成傷害爲宜。與此同時還要多吃一些具有滋補作用的食物，比如羊肉、韭菜等等。

5、 體力下降

如果突然發現自己體力下降了很多，則代表可能已經進入了更年期，隨之而來的還有心肺功能減退，很有可能走幾步路也會出現體力不支的情況，嚴重時甚至會變得氣喘吁吁。相比於體重正常的人，肥胖的人體力下降的症狀會變得更加明顯，因此處於更年期的男性要積極控制體重。

6、 記憶力減退

在這個特殊時期，男性的記憶力也會逐漸減退，這是因爲大腦細胞的數量在逐漸下降，有時還會出現反應遲鈍的症狀。此外更年期的男性反應能力也會變得比較差，在工作的時候很難集中注意力，而且經常會出現頭暈腦脹的情況。

溫馨提示

處於更年期的'男性要注意生活調理，在平時要學會調整自己的情緒，多做自己感興趣的事情。如果出現了皮膚鬆弛的情況，則要着重對皮膚進行保養，除了要多吃新鮮的水果蔬菜之外，還要使用基礎護膚品。

如果出現了泌尿系統異常的情況，則要到醫院進行檢查，避免患上前列腺疾病而不自知。如果出現了性功能減退的情況，則要多做運動或者吃具有壯陽作用的食物，比如牡蠣、韭菜等。

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45歲男人養生吃什麼較好？

現代科學研究證明，人體從30歲開始，即逐漸出現形態和功能上的老化。40歲左右時，衰退現象逐漸明顯，表現出情緒低落、容易疲勞、不願運動、失眠、頭痛、注意力不集中等“亞健康狀態”。

爲了抵抗機體衰退，男士們除了平時適當減壓和進行體育鍛煉外，更需要攝取合理的營養。

人到中年膳食應多樣化，以穀類爲主，多吃蔬菜、水果和薯類，並要經常吃豆類及乳製品，還要吃適量的魚、蛋和瘦肉。

1、補充維生素B6

維生素B6有助於提高人體免疫力，可預防皮膚癌、腎結石等。它還能分解高半胱氨酸，此酸是腦中風的危險因素之一。

男士一天需要2毫克維生素B6，相當於2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。

2、食用含有維生素A的食物

維生素A有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。中年男性飲食每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。

含維生素A較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等。

3、維生素E要豐富

維生素E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。同時，維生素E是抗氧化劑，能阻止自由基對血管壁的損害，從而預防動脈粥樣硬化、冠心病。谷胚、蛋黃、堅果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E。中年人不要害怕吃蛋黃，每天一個雞蛋利多弊少。

4、食用含有鎂的食物

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。在中年男性飲食中建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

5、每天再忙也要喝水

常言道流水不腐，對於人體的泌尿系統來說也是如此。水被吸收以後，會從腎臟排泄出來，尿的作用不僅在於排泄體內的廢物，而且還能用物理的衝力作用沖走那些微結石，使它們不能成型，還可沖走那些萌生的細菌，防止感染。

由此可見，男性平時一定要重視喝水。由於中年人平時工作忙，許多人在工作時間顧不上喝水，久而久之有的人甚至已經習慣了上班時間不喝水，加之許多中年人平時又缺乏運動，致使在中年結石的發病率相對較高。

6、穩定情緒要補鈣

鈣是人體中重要元素，它不但是骨骼和牙齒的主要成分，還具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳製品以及魚乾、骨頭湯等含鈣食物。

7、食用一定量的鉻

鉻有助於促進膽固醇的代謝，增強肌體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多餘的脂肪。

中年男子每天至少需要50微克的`鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100—200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含有鉻的藥物製劑（如複合維生素和礦物質）或飲用啤酒。

8、商務餐遠離生猛海鮮

烤涮生猛海鮮成爲一種飲食時尚，三文魚刺身，象撥蚌，鱸魚、馬魚、海鮮、蛇、蟹等成爲招待客戶、朋友的佳餚。但是由於這食物中存在寄生蟲和細菌的概率委高，加之過於追求味道的鮮美，烹調不夠充分。當人們美美地品嚐那些生猛海鮮時，殊不知已經病從口入。

9、飲酒有利有弊

每天飲用20—30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發病率降你75%，而飲啤酒過量將加速心肌衰老，使血液內含鉛量增加。

當然，除了合理飲食外，45歲男人還應該多做體育鍛煉，儘量不熬夜、不吸菸、限酒，同時充足的睡眠對於中年男人的健康也有一定的積極作用。

男人45歲後，會經歷哪些危險事？

45歲以後的男人，已經是屬於中年時期了，這個時候正是事業的高峯期，身體也是一樣，然而緊接着，身體就會出現下降的情況。年紀的增長，加上不良的飲食習慣，使得身體處於一個亞健康的狀態，這個時候的腸胃問題，便是第一個壽命坎。

中年之後，你會發現自己的食慾出現改變，有明顯的下降，這個跟平時的習慣有關係，45歲後的男人，免不了要經常出去應酬，飲食是沒有規律的，使得腸胃的負擔增大，出現能力下降的情況，引起便祕，所以很多中年的男性，都會有大肚子的情況。

還有就是心血管的問題，這也算是第二個壽命坎，這個跟飲食也有很大的關係，所謂病從口入，確實有一定的聯繫。此時的男人，飲食上面多是以大魚大肉爲主，高脂肪的食物攝入，會增加體內的脂肪量，不僅僅會增加腸胃的負擔，還會增加血管的負擔，使之能力下降，進而會導致身體受損。

因此對於中年時期的男性來說，要注意了，不想短壽，需要度過壽命坎，如何平穩度過，就需要看你怎麼做了。

首先要保證腸胃的正常運作，也就是提醒你，不要胡亂的吃東西，每天的三頓飯正常食用，並且要注意飲食的營養要均衡，儘量以低脂、低鹽的食物位置，多吃點當季的瓜果蔬菜，肉類也需要食用，建議吃一些白肉，如雞、鴨、魚肉等，脂肪低，營養足，對於腸胃也有一定的調理作用，腸胃健康了，身體素質也不會差，壽命自然不會短。

此時的男性還要注意就是情緒的調節，45歲後，因爲身體衰老的緣故，內分泌會有失調的情況，容易出現失眠多夢，情緒異常的情況。

此時要注意調節，並且這個時候是不少女性的更年期，情緒上會有很大波動，那這個時候男性就更要注意，調節好自己的情緒，然後穩定伴侶的情緒，家庭和睦的人，身體不會差。

男性的身體在45歲後會明顯不如從前，所以在做事方面要量力而行，不要透支自己的精力，並且要注意在二人生活上也要控制頻率，不宜過於頻繁，當心前列腺出現問題，合理的進行，有助於身體的運作，更好地進行。

45歲後的男人，已經是步入中年了，也是生命最好的時候，事業有成，也有家庭，這個時候，就要注重自己的身體健康，保持飲食以及作息的規律，並且要注意多活動，讓身體充滿活性，那壽命自然也會不會短的。