如何治療恐高症，治療恐高症的方法

提要：恐高症屬於恐懼症中的單純恐懼症，下面爲大家介紹幾種療法效果比較好的方法。

在日常生活中，我們經常會聽到別人說自己有恐高症，那麼有沒有什麼適當的治療方法呢？下面一起來看看吧。

治療恐高症的方法一：系統脫敏療法

系統脫敏療法的目的主要是消除恐高者對恐怖刺激物與恐怖反應的條件性聯繫，並切同時對抗迴避反應，一般這種方法是通過恐高者默想讓自己恐懼的情境來實施的。

治療恐高症的方法二：暴露療法

暴露療法主要是通過鼓勵恐高者直接接觸引致恐懼的情景，並要其堅持到緊張感覺消失的一種快速行爲治療法。因爲恐高者在經歷反覆恐懼的刺激下，會因恐懼而出現心跳加快、呼吸困難、面色發白等反應，但恐高者最擔心的可怕後果卻沒有發生，這樣就會把他的恐懼感相應消除了。 

治療恐高症的方法三：衝擊療法

衝擊法主要是通過啓發恐高者想象力，讓他在不知情的情況下處在一個相當的高度且該高度還在上升的環境中，讓他在想象的初始引起內心強烈的恐懼後，專業心理學家必須在一旁長時間的誘導，才得以恐高者的恐怖情緒逐漸消退、消失。

治療恐高症的方法四：運動療法

據研究發現，運動可有效減輕恐高症狀，因爲人體負責控制平衡的要素是視覺、內耳和肌肉，這些要素需要通過活動才能正常運轉，所以多參加各種運動是一種很好的治療好辦法，同時還能消減壓力。平時可通過走獨木橋、攀巖、跳躍、轉圈等克服這種恐懼。 

治療恐高症的方法五：定立高處療法

堅持站立高處，顧名思義就是讓恐高者長時間長在能引起自己恐怖情緒的高處中，至少維持30-45分鐘，但一開始注意不要給恐高者定太高的目標，先從容易的目標開始，逐漸轉向困難，讓恐高者的恐怖程度減少50%，直至全部消失。

看完以上恐高者治療的方法的全部內容，只要恐高的朋友堅持治療，一定可以治癒的。