恐高症怎麼克服，克服恐高症的方法

提要：恐高症又稱畏高症，大約有91%的人都患有的，那麼恐高症怎麼克服呢？

恐高症一般分兩種恐高，生理恐高和心理恐高兩種組成，那麼恐高症怎麼克服呢？下面讓小編爲大家介紹一下。

克服恐高症的方法

1、運動可減輕症狀

如果想克服恐高症，可以通過運動來減輕症狀，假如我們整天都坐着不動、盯着電腦等物體，人體的平衡功能就會衰退，所以不妨可以通過運動減輕症狀，比如獨木橋、翻筋斗、跳躍等。

2、系統脫敏療法

如果想克服恐高症，可以通過系統脫敏法進行自我治療，就好比如對着消除恐怖刺激物與恐怖反應的條件性聯繫，從而進行對抗，不斷克服心理恐高障礙。

3、暴露療法

如果想克服恐高症，可以通過暴露療法，又稱滿灌療法去治療，這是一種直接又快速的行爲治療法，就是要病患者直接接觸引致恐怖焦慮的情景，並且鼓勵病患者不要害怕，持續對視恐高物，漸漸地恐高症就會治癒了。

4、衝擊法

如果想克服恐高症，可以衝擊法治療，也是比較有效的方法，就是讓病患者幻想自己處於一個相當的高度，並且高度還在上升，通過想象引起強烈焦慮和恐懼，並且要持之而行，長時間進行衝擊法，到最後恐高症就會消失了。

5、站在高處進行實地鍛鍊

如果想克服恐高症，可以站在高處進行實地鍛鍊，因爲總不能總是“紙上談兵”，怕什麼就要去鍛鍊什麼，因此最有效的方法就是真正到高處去實踐，而且還要保證足夠長的時間。

以上就是，克服恐高症的方法，想了解更多健康諮詢，可以關注本站健康頻道。