自我調理遠離產後抑鬱症

提要：很多產婦因爲很多原因，導致自己患上了產後抑鬱症，如果不注意調理，會影響到自身健康。

患有產後抑鬱的產後媽媽應如何進行調理呢？本文結合了幾個方法，大家不妨來看一看。

放鬆自己

如果患有產後抑鬱，應適當的放鬆自己，不要時刻記住孩子，把孩子交給老公或家人照顧，讓自己休息一下，哪怕是一兩個小時，或者半天，去逛逛街或休息，讓自己充一下電，等擁有充沛的精力了，再去照顧孩子。

向別人傾訴

患有產後抑鬱的產婦大多數會感覺到無助，沒有安全感，這可能是因爲曾經有過被忽略的陰影存在，患者可以向別人求助或接受別人的幫助，可以向自己的閨蜜傾訴，將自己的感覺講出來，或者和同是剛生完寶寶的新媽媽說說自己的感受。

轉移注意力

患有產後抑鬱的產後媽媽精神會不集中，而且容易鑽牛角尖，往往一想起不開心的事心情就會越來越低落，甚至陷入死衚衕裏，這裏，產後媽媽可以轉移注意力，將自己的注意力從不開心的事上轉移到另外的事上，想想自己有什麼愛好，有什麼事做起來可以令自己開心，可以行動起來做一些令自己開心的活動，或者和丈夫一起出去吃吃飯或看看電影，讓身心徹底得到放鬆。

降低期望值

患有產後抑鬱的產後媽媽往往是因爲自己給自己訂的要求太高，而自己做不到而令自己感到失望，從而令自己陷入抑鬱的狀態，不妨將對自己的要求稍微降低，你會發現自己都能做得很好。

（圖片ID：35821823，產後抑鬱怎麼調理）

想要調理好心態，要適當放鬆自己，不要整天窩在家裏哦！