星媽也在吃的產後減肥食譜大全
導讀:很多明星媽媽產後仍然保持和產前一樣的完美身材,讓人羨慕,這些星媽們究竟是怎麼快速瘦身的呢?別急,本站小編為大家揭曉產後減肥食譜大全。
下面介紹的這些產後減肥食譜,很多星媽也在吃,對產後瘦身非常有效,想減肥的媽媽不妨試試。
木耳豆腐湯
材料:豆腐200克,水發黑木耳25克,雞湯1碗。
調料:鹽少許。
做法:
1、水發黑木耳洗淨,去雜質,撕小朵,豆腐切成片。
2、將豆腐與黑木耳加入雞湯,鹽,同燉10分鐘,即可食用。
減肥功效:豆腐是低脂肪的減肥食品,木耳養胃益腸,兩者都可以降低膽固醇,非常適合產後媽媽身體恢復。
涼拌海帶芽
材料:幹海帶芽,枸杞,金針菇。
調料:香油,薑絲,鹽各少許。
做法:
1、幹海帶芽加水泡開,並用熱水燙過撈出,放涼。
2、枸杞入電飯鍋蒸約5分鐘,金針菇用熱水煮軟撈出。
3、將海帶芽,枸杞,金針菇加在一起拌勻,加入香油,鹽,薑絲拌勻即可。
減肥功效:海帶芽營養豐富,有協助排便的功效,飽腹感也強,是產後減肥的極佳選擇。
哈密瓜盅
材料:哈密瓜、蛋、紅蘿蔔、西洋芹。
作法:
1、哈密瓜洗淨,將內部籽挖除,蛋打散加少許水,紅蘿蔔去除外皮切小丁,西洋芹洗淨切小丁備用。
2、將紅蘿蔔、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子裡,將哈密瓜移至蒸鍋中,蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。
功效:哈密瓜水分多、容易有飽足感,並含有高纖維。
想恢復苗條身材就用這些妙方
白蘿蔔枸杞排骨湯
原料:白蘿蔔500克、排骨500g、枸杞15克、鹽5克、薑片10克、胡椒粉2克、清水適量。
做法:
1、排骨加入薑片,一起加入到冷水煮到沸,然後撈出排骨備用。
2、排骨一次加足清水,加入切好的白蘿蔔塊,旺火煮到滾,轉文火繼續煲40分鐘。
3、排骨軟爛時,加入枸杞旺火煮5分鐘,最後加鹽、胡椒調味即可。
功效:蘿蔔是減肥功效良好的保健食物,它可以增強腸道的蠕動,便祕的媽媽可以多吃蘿蔔。
幫助產後減肥的食物推薦
芹菜:芹菜大部分是水分和纖維素,含維A和維C。
冬瓜:冬瓜不含脂肪,含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等,可阻止體內脂肪堆積。
豆芽:脂肪量和熱量都很低,水分和纖維素含量多,常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。
香菇:可以抑制膽固醇的增加,所以可以減肥。如金針菇、草菇、蘑菇等。
蘋果:蘋果雖然熱量很高,但富含維生素和礦物質,而且纖維素含量極高。
產後減肥飲食注意事項
1、熱量的控制
飲食要均衡,同時必須攝取足夠的熱量和營養。
2、多吃蔬菜
蔬菜纖維多,水分多,飽腹感強,富含纖維素和維生素。
3、少油、少調味料
油炸食物熱量高,對瘦身沒幫助,也沒營養。
很多新媽媽產後身材都會很臃腫,小編介紹的這些食譜都具有減肥瘦身的功效,媽媽們可以嘗試下。