如何預防孕婦產後乳房變形
提要:孕婦產後乳房就容易變形,那麼如何預防孕婦產後乳房變形呢?趕緊一起來看看吧。
生完寶寶後乳房變形了怎麼辦?趕緊一起往下看看小編分享的如何預防孕婦產後乳房變形吧。
(圖片id:26251952,如何預防孕婦產後乳房變形)乳房變小之謎:
新媽咪在哺乳期的時候體力消耗大,體內的儲備脂肪就會減少,使得體型變瘦。產後的卵巢功能恢復和哺乳時間的長短有關,如果恢復得慢,新媽咪的激素分泌就會減少,加上不注意乳房保護,乳房就會容易出現萎縮的狀況。
防止孕婦產後乳房變形的妙招:
1、產後做一些專門的產後恢復操。
堅持每天做簡單的擴胸運動還有雙臂上舉的運動,就可以鍛鍊胸大肌,使自己的乳房看上去更加堅挺、結實和豐滿。
2、臨睡前或是起牀前按摩乳房。
將一隻手的食指、中指、無名指併攏,然後放在對側乳房上,要以乳頭爲中心。順時針由乳房外緣向內側劃圈,輪流兩側乳房各做10次。
這個方法可促進局部的血液循環,增加乳房營養供給,而且這樣有利於雌激素的分泌。
3、注意食用可讓乳房更爲豐滿的食物。
體內合成雌激素的必需成分是維生素B,維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質,所以要多吃富含這兩類的營養食物,如蛋、奶、豆類、瘦肉、葡萄、芝麻等。
4、輔助於一定的胸部鍛鍊。
要是過了哺乳期,或者發現乳房已經開始出現萎縮,那就應該注意日常生活中的一舉一動,切記要輔助一定的胸部鍛鍊,來幫助乳房恢復彈性和健美。
以上就是小編分享的預防孕婦產後乳房變形的方法。