豐胸小CASE,小S勁辣瘦手臂豐胸操(二)
小S連生3個寶寶,可身材卻一點都沒走樣,那麼小S是怎樣做到的呢?其實小S經常做豐胸操哦,今天小編告訴大家一個小S的豐胸操,這個豐胸操可神氣了,不但能豐胸,還能瘦手臂呢!
(圖片id:15865243,小S豐胸操)小S御用瘦手臂豐胸操
小S的豐胸瘦手臂操基本上是一種經過修正的伏地挺身,不像完整版的伏地挺身那麼累,但要注意全身重心在手臂和肩膀上,由於小腿交叉,所以身體容易晃動,需穩住重心再進行手肘彎曲的步驟。
這套操可以拉緊大手臂、小手臂內側的肌肉,並收緊腹部、提拉胸部,也不會對腰部造成太多負擔。
手臂豐胸操步驟:
1、雙膝跪在軟墊上或者牀上,面朝下,用雙手手掌和雙膝平貼地面,小腿併攏。
2、小腿交叉,慢慢離開地面。
3、手臂彎曲,好像做伏地挺身一樣往下壓,用手臂的力量支撐身體,腰板要直,然後再慢慢地起來,不可以有聳肩的狀況。
4、重複做10次,然後小腿恢復併攏的姿勢。
這瘦手臂豐胸操十分簡單,想要豐胸又想要瘦手臂的趕緊一起來學吧。