產後豐胸瑜伽圖解，保持上圍上漲！
產後如果保養不當，胸部容易出現下垂等現象，想要避免按照以下的產後豐胸瑜伽圖解來做哦。
豐胸瑜伽動作一：山式站姿
1、雙腳打開約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉，雙手伸直在背後互扣，擴胸讓胸部往前頂，頭微微向後仰，喉嚨順勢打開。
2、吐氣時，上半身往前彎，後腿微彎曲保護膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，最後想象要讓臉去碰小腿，依據自己的體能適時伸展即可，不要過度勉強臉去碰膝蓋，以免拉傷後腿肌腱。
豐胸瑜伽動作二：坐姿
1、盤坐姿勢，雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，重複進行約10-15回合，這個動作可以幫助胸型更集中，變得緊實。
2、雙腿彎曲跪地，臀坐腳跟預備。
3、吸氣時身體挺胸後仰，下巴擡高，視線落在天花板，挺起胸部，維持自然呼吸，後仰時千萬不能憋氣，儘可能保持平穩呼吸，做好動作。
豐胸瑜伽動作三：祈禱式
動作示範：雙膝併攏跪地，雙手合掌，挺身直立，雙腳併攏，雙手胸前合掌，將手肘向中間夾緊，吸氣時手臂向上伸展，呼氣時手臂向下拉，重複練習6-10次，放鬆全身，調勻呼吸。
豐胸瑜伽動作四：貓式
動作要領：雙手雙膝撐於地面，將脊椎伸展至水平位置，慢慢的將雙手向前支撐一點，再將下巴和胸部貼在地面，保持4-8個深呼吸。
豐胸瑜伽動作五：駱駝式
動作要領：雙膝跪地分開距離與肩同寬，脊柱直立，雙手依次向後伸展直到手掌，撐在腳跟上，讓胸部伸展到極限；保持3-5個深呼吸，再緩慢的坐下到半跪式休息。
以上這五個產後豐胸瑜伽動作，可以讓產後媽媽重獲傲人堅挺的上圍，打造完美杯罩，趕緊來學一下吧。
