產後恢復瑜伽怎麼做，產後瑜伽做法指導
對於很多媽媽來說，產後恢復的方式首選瑜伽，那麼問題來了，產後恢復瑜伽怎麼做呢？
產後恢復瑜伽
姿勢一、祈禱式
雙腳合攏，雙掌合併，端正身姿站立，注意放鬆身心，不斷進行呼吸調整，勻速吐納氣息。
作用：有助凝神調息，身心放鬆，爲之後要做的動作做好準備工作。
姿勢二、虎式
1、首先雙膝跪下，臀部坐至腳跟處，腰背要挺直，然後舉起雙手向前伸展置於地板上，擡高你的臀部，這時候，整個姿勢呈怕爬行狀。
2、目視前方，吸氣，將右腿後伸。彎右膝，膝的方向指向頭部，期間不呼出氣息，隨後雙目向上方凝視約5秒鐘。
3、呼氣，還原身體姿勢，以身體另一側重複姿勢。
作用：虎式瑜伽能夠有效地減少腹部到大腿部位的脂肪，常做可告別大象腿。
姿勢三、船式
1、雙膝併攏曲起坐在瑜伽墊上，腳掌要緊貼地面，腰背要直，背可微微靠後，將手放在身後兩旁。
2、注意吸氣，將小腿提起，腳尖向上，與地面持平行狀態，這時你的上身繼續後傾，直至與地面成45°，雙手一直置於身後支撐身體，注意收腹。
3、注意呼氣與收腹，慢慢將雙腳向上蹬直，直至整個身體形成一個“V”字，雙手伸直，全身挺直，保持這個姿勢10秒。
作用：有助強化身體肌肉，促進腸道蠕動。
姿勢四、全蝗蟲式
1、俯臥於瑜伽墊上，然後將雙臂後伸，隨之擡起頭部、胸部與雙腿。
2、儘可能長時間地保持這個姿勢，期間注意呼吸。
3、緩緩放下身體，再重複此姿勢。
作用：對產後婦女的骨盆恢復很有幫助。
姿勢五、嬰兒式
先仰臥，然後慢慢將雙腿曲起，用雙手環抱雙腿，膝蓋要向額頭，整個身體呈嬰兒捲曲狀。
作用：有助於鍛鍊腰腹肌肉與形態，使身材快速恢復。
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這些都是比較有效且受歡迎的產後恢復瑜伽姿勢，希望媽媽們鍛鍊以後能快速修身，恢復曼妙身材。
