美腿功讓妳雙腿結實

導讀：怎麼樣才能讓你的腿部變得更美更結實？本文內容

雙腿不漂亮的女人，想擁有莫文蔚、鍾麗緹和范文芳的修長美腿，不是不可能的。

新加坡體育理事會的體育科學與醫藥部門主任陳智龍相信，腿的長度、脂肪的多寡和肌肉的比例，雖然有一部分是由基因決定的，也就是天生的，另一方面也可以通過運動來“重新雕塑”。

雖然要擁有一雙美腿，可以通過運動來燃燒掉脂肪，但要燃燒掉哪一部分的脂肪，卻由不得我們控制，而最終可能出現“瘦錯地方”的現象。

而且，要使腿瘦下來，就必須燃燒掉全身的脂肪，而腿部的脂肪往往是要等身體其他部位的脂肪消耗掉時，纔會燃燒掉。

planet fitness健身中心的指導員法蘭克魯受訪時表示，要擁有修長的美腿，不一定就要去健身中心才練得出來。

在這裏，他要介紹小姐女士們一套美腿功，只要在家勤做這套運動，一定能練出一雙纖細、結實的美腿。

動作一：

雙腳一前一後站立，後腳跟擡起。然後彎曲雙腿，但上身和腿跟保持垂直。

動作二：

雙腿分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也跟着向前彎曲。臀部翹起，但背部必須保持挺直。

動作三：

雙撐貼牆站立，雙腳合攏。其中一腿向後擡高，設法讓腳跟觸碰到臀部。

這套美腿功的做法是這樣的：每個動作各做20到25下，隔一天做一次。幾個星期後，這6個動作多做一遍，也就是說這6個動作做完後，休息60到90秒後，再做多一遍。如果有時間的話，一個星期可以做上四五次。