學生快速瘦腿法練出修長美腿

導讀：看到別人的纖長美腿感到羨慕不已，再看看自己的大象腿，真是汗顏，有什麼快速瘦腿的方法呢？學生妹趕緊看過來。

瘦腿其實沒有想象中那麼難，只要掌握方法並且堅持，練出修長美腿指日可待，學生快速瘦腿法打造夏日吸睛美腿。

瘦腿第一招：高擡腿運動

瘦腿怎能離開運動，學生朋友想讓雙腿變瘦，就要多做運動，每天早上提前十分鐘起牀，在宿舍做一下高擡腿運動，每組一分鐘，做完一組休息會再進行下一組，重複五次。

瘦腿效果：高擡腿運動是最常用、最有效的瘦腿運動，可以充分鍛鍊大腿肌肉，促進腿部脂肪燃燒，記住要堅持每天做才行哦。

瘦腿第二招：睡前瘦腿運動

晚上的時間也要充分利用，晚上睡覺前側躺在牀上，身體伸直，將遠離牀的那條腿儘量擡高，直至與牀垂直，重複動作20次，然後換腿進行，一直到大腿感覺痠軟爲止。

瘦腿效果：堅持做這個動作1-2個月，大腿內側的肌肉都變得緊實了，腿部線條也更加優美。

瘦腿第三招：狂蹬空中自行車

很有效的瘦腿局部運動，也是在睡前在牀上做就可以了，躺着，把腳擡起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行，做完再將兩腿分開80下，對大腿根部的肉很有效果。

瘦腿第四招：冷熱水沖洗

夏天洗澡時可以用熱水和冷水反覆交替對腿部進行沖洗，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部循環，而消除腿部浮腫，使腿緊實。

瘦腿第五招：下蹲

下蹲對於瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對於梨形身材的MM更加需要多練習下蹲，下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效。

不想下半身肥胖變梨形身材，除了運動，日常的飲食習慣也要注意哦！

first：少吃鹽，經常吃鹽分高的食物，很容易導致體內積存過多的水分，從而形成水腫，尤其是小腿。

second：然後放慢吃東西的速度，如果經常攝食過量，很容易造成肥胖，學生減肥應該遵循細嚼慢嚥、八分飽的原則。

last：最後飲食要均衡，平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的水果。

愛美之心人皆有之，即使是學生MM也渴望擁有一雙纖細的美腿，掌握這些小妙招，讓你的雙腿一瘦再瘦。