瘦腿

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2周瘦腿祕籍和蘿蔔腿說拜拜

提要:爲美而戰!想瘦腿的MM們必看的2周瘦腿祕籍,本期小編爲你一一揭曉!

最氣人的就是細腰的美眉長着一條粗糙的大腿身形,現在不必擔心,本期小編與你分享終2周瘦腿祕籍。

瘦大腿:側臥擡腿

2周瘦腿祕籍和蘿蔔腿說拜拜

左側躺在牀上,伸直雙腿,然後把一條腿向上擡起,放下,繼續擡起,重複30下,然後換側擡腿,也重複做30下,做的時候要腿用力,腰不能用力。 

瘦大腿:剪刀腿

2周瘦腿祕籍和蘿蔔腿說拜拜 第2張

平躺在牀上,然後把雙腿向上伸直,與身體呈90度角,然後把兩腿向兩側慢慢伸展打開,然後慢慢回到伸直狀態,再繼續打開,收回,重複10次,剛開始無法把腿伸直的,膝蓋稍微彎曲也沒關係,每天堅持練習,慢慢就可以把腿伸直。 

瘦小腿:每天按摩5分鐘

2周瘦腿祕籍和蘿蔔腿說拜拜 第3張

1、按摩可以有效消除小腿肌,把手握成拳頭狀,然後放在小腿肚處,由下往上推。

2、張開手掌,握住小腿肚,然後由下往上揉捏,這樣可放鬆緊張的肌肉,配合乳液做效果會更好。 

瘦小腿:每天做擡腿動作

2周瘦腿祕籍和蘿蔔腿說拜拜 第4張

每天做擡腿動作,可有助於消除下半身水腫,並可增加雙腿的柔軟度,每天堅持擡腿10分鐘即可,在生理期不要做此動作。 

這些瘦腿動作只要每天晚上堅持做,2個星期就可以看得到效果哦!趕緊試試吧!

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