肌肉型蘿蔔腿怎麼減，要先鬆弛肌肉後塑型

導讀：肌肉型蘿蔔腿怎麼減，粗腿的人一定要注意正確進行腿部鍛鍊，不然會越練越粗哦！看看怎麼減。

要減掉肌肉型蘿蔔腿，首先要將肌肉鬆弛，然後進一步塑型，下面爲大家詳細介紹怎麼減。

減肌肉型蘿蔔腿方法

一、 放鬆腿部肌肉

1、按摩，有節奏、自上而下按摩小腿部位。

2、拍打肌肉，將小腿擡高，用拳頭敲打小腿肌肉20分鐘。

3、拉伸肌肉，通過壓腿、瑜伽動作等拉伸肌肉，可以減緩肌肉形成。

二、合理飲食

1、 不吃或少吃高熱量食品，多喝白開水。

2、 多吃維他命E、B羣食物，促進血液循環，加速新陳代謝。

3、 少吃鹽，預防水腫。

三、 減掉多餘脂肪，塑造形體

選擇強度較低的有氧運動，如慢跑、快走等，可以促進血液循環，同時讓腿部線條變修長。

正確的走姿：腳尖先着地，走路時儘量沿着直線走，行走時兩膝會微微碰觸摩擦。

腿部伸展動作

動作要點：坐在椅子上，雙腿自然下垂，然後將腳儘量往上翹，至最高點後停留10秒，放鬆15秒後再做第二次，每隻腳做八次，做六回。

預防肌肉型小腿方法

調整好自身的站姿與走姿，平時多做腿部按摩運動，讓腿部肌肉變軟，從而瘦小腿。

按照以上介紹的方法來做，久而久之，肌肉型蘿蔔腿就會慢慢得到改善，讓腿部逐漸瘦下來。